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发布时间:2023-11-16 18:50:34 来源:
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儿童夏季养生健康小常识
1
、儿童夏季养生小常识
忌大量吃油腻食物。儿童夏季应少吃油腻食物,以适应夏季胃肠
的消化能力。吃大量油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留
于胃肠道,输送到大脑的血液便相对减少,人体会感到疲倦加重,
更易引起消化不良。
注意卫生。儿童胃肠抵抗力差,病邪容易从口而入,所以必须注
意食物新鲜、清洁,同时养成小儿良好的饮食卫生习惯,饭前便后
洗手,细嚼慢咽,不宜用手抓饭或口对口喂食,此外,防止进食时
嬉闹。
2
、儿童夏季消暑喝这几种饮料
西瓜汁。此汁色泽红艳,清甜适口,含有丰富的维生素
C
,果糖、
葡萄糖、蔗糖、维生意
B1
的含量也较高,并含有多种氨基酸、磷酸、
苹果酸和矿物质等,尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。
黄瓜汁。该汁在强健心脏和血管方面功效突出,另外它还能调节
血压,预防心肌过度紧张和动脉硬化,并且可增强儿童记忆力。而
且黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是一款比较理想的减
肥饮品。
3
、儿童夏季做什么运动
骑自行车,适合的年龄在
7
岁以上,这里的自行车指的是两个轮
子的。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车
不仅能够锻炼儿童的身体,更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。
一个儿童的平衡能力好的话,也能够更好的掌控身体内在于外在的
压力,这是一个非常棒的运动。
儿童夏季不宜多吃的几种食物
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白果又称银杏。白果富有淀粉、糖和蛋白质,营养丰富,但是白
果肉中含有一种白果酸,在果仁中含有白果二酚,这些都是有毒物
质,被小儿吸收后,刺激神经、胃肠黏膜及皮肤易引起病变。幼儿
生食白果
5-10
粒就会引起中毒,虽然炒熟后的白果毒性较低,但吃
多了也会中毒。如果食用,应去除果肉内绿色的胚芽。
杏仁。孩子在食用过量的杏仁后
2-6
小时便会发生中毒症状,一
般苦杏仁毒性比甜杏仁高达数十倍,生食数粒即可中毒。
扁豆。其中含有皂素,对胃肠黏膜有较强的破坏作用,还能破坏
红细胞引起贫血。用急火炒扁豆,如果扁豆的颜色尚未全变,嚼后
有豆腥味,表明扁豆内的有毒物质尚未被高温破坏。预防扁豆中毒
的最佳方法是,吃烧熟煮透的扁豆。
荔枝。吃多了易患上“荔枝病”,主要表现为清晨突然发病,头
晕、出冷汗、面色苍白、乏力、嗜睡、心悸、肢冷,有的患儿感到
饥饿、口渴、肢体痛、腹泻。在荔枝收获的季节,要控制小儿,不
连续大量进食。
儿童多吃什么水果比较好
草柑橘:柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等
成效,适用于身体健壮、热病后津液没有足口渴等症,榨汁或许蜜
煎,医治儿童肺热咳嗽尤佳。
石榴:石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液没有足、
口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或许煎汤饮,能清热解毒、
润肺止咳、杀虫止痢,可医治小儿疳积、久泻久痢等。
葡萄:葡萄养分丰厚,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、
利小即等成效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,
医治烦热口渴尤佳。常常食用,关于神经健康和过度疲倦均有补益。
葡萄制干后,铁和糖的含量相关于添加,是儿童、夫女和体弱贫血
者的滋补佳品。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/3d7c931cd8ef5ef7ba0d4a7302768e9950e76e4e.html
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