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饭后几小时不宜运动呢
饭后几小时不宜运动呢
发布时间:2024-01-22 18:43:32 来源:
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饭后几小时不宜运动呢
导语:
我们都不想长胖发福,不想被肚子上的层层赘肉影响,因此在
饭后必须进行一系列运动,才能够减少发胖的可能性,一般饭后几小
时不宜运动?因为
我们都不想长胖发福,不想被肚子上的层层赘肉影响,因此在饭后
必须进行一系列运动,才能够减少发胖的可能性,一般饭后几小时不
宜运动?因为饭后运动非常讲究,如果胡乱进运动的话,容易造成胃
肠不适症状,影响体内的消化系统健康,一般饭后个个小时不宜运动,
但舒缓的懒人运动法还是可以的。
不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠
开始吸收是在吃完饭后
30
分钟左右开始。
懒人法:散步
懒美眉可以选择散步,科研人员发现,饭后
45
分钟
左右散步
20
分钟,热量消耗得较快。
如能在饭后
2-3
小时再散步一次,时间大约
20
分钟,那么,减肥的
效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。
半懒人法:慢跑
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,
10
分钟或
20
分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小
时以上!
勤快人法:减肥操
各种减肥操都可以尝试,需要用
30-60
分钟的时
间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗?
注意事项:做完动作后,
平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部
肌肉在运动。
但饭后不宜进行剧烈运动,如果饭后进行剧烈运动,就会使本来应
该送到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉之中,使得消化液分泌
减少,给消化和吸收带来困难。饭后进行剧烈运动,还会震荡装满食
生活常识分享
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/3eb571a5ab00b52acfc789eb172ded630b1c988c.html
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