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正在进行安全检测...

发布时间：2023-12-02 13:41:53   来源：文档文库   
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3.1主饭
咖喱饭640千卡什锦炒饭781-800千卡什锦比萨100克210-300千卡阳春面392千卡牛肉面540千卡什锦炒面860千卡意大利面1份470克约500-700千卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385千卡焗海鲜357千卡火腿饭690千卡烤白菜149千卡炸肉片302千卡牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡排骨饭面1碗480千卡混沌面560千卡肉丝面1碗440千卡方便面100g470千卡
3.2主食
白饭1碗(140g210千卡白馒头（1个）280千卡煎饼100克333千卡馒头(蒸,标准粉100克233千卡花卷100克217千卡小笼包（小的5个）200千卡肉包子（1个）250千卡水饺（10个）420千卡菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡*烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡烧饼100克326千卡油条1条230千卡花生豆花一碗180千卡三鲜豆皮100克240千卡烧麦100克238千卡汤包100克238千卡烙饼100克225千卡白水羊头100克193千卡艾窝窝100克190千卡爱窝窝100克190千卡白吐司（1片）130千卡米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡粉皮100克64千卡凉粉100克37千卡粉条100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡米粉汤一碗185千卡炒米粉一碗275千卡广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡鱼肉饭团1个205千卡凉粉(带调料100克50千卡腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡酱豆腐100克151千卡香干100克147千卡豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡菜干200克136千卡腐乳(白100克133千卡臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡地瓜粉100克336千卡大麦100克307千卡白薯(白心100克64千卡白薯(红心90克99千卡豆腐脑(带卤100克47千卡豆汁(生100克10千卡绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡炒肝100克96千卡油茶100克94千卡茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡黑轮一串90千卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244千卡
3.3肉类

鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鸭蛋（大，65克）114千卡（大，85克）.180千卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190千卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克）16千卡火鸡蛋（80克）135千卡松花蛋(鸡83克178千卡松花蛋(鸭90克171千卡煎蛋1个136千卡瘦火腿2片(60克70千卡白切鸡1块(100克200千卡烧鸭3两(120克1份356千卡煎˙猪肉(140克440千卡火腿100克320千卡香肠100克508千卡蜡肠2条˙煎310千卡
羊肉前腿100克111千卡19.7g蛋白质羊肉后退100克102千卡15.5g蛋白质羊肚：100克87千卡12.2g羊舌100克225千卡
羊肉串(炸100克217千卡羊肉(熟100克215千卡羊肉胸：100克215千卡羊血：100克57千卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g羊肝：134克17.9g猪血100克55千卡猪口条：100克233千卡
猪耳朵100克190千卡22.5g蛋白质猪蹄(熟43克260千卡猪肉(肥100克816千卡猪肉(血脖90克576千卡猪肉(肋条肉96克568千卡猪肉(软五花85克349千卡猪肉(硬五花79克339千卡猪肉(前蹄膀67克338千卡牛肉：100克106千卡10.2g牛肚100克72千卡牛肉松100克445千卡牛肉干100克550千卡鸡胗：100克118千卡19.2g扒鸡66克215千卡烤鸡73克240千卡
鸡肝100克121千卡16.7g鸡心100克172千卡沙鸡41克147千卡

鸡腿69克181千卡鸡血100克49千卡鸡翅膀：69克194千卡17.4g鸡翅膀一只（200g）422千卡鸡心：172千卡15.9g鳕鱼100克88千卡石斑鱼57克320千卡蛋白质19.5g对虾61克93千卡18.6g蛋白质
3.4水果
每100克水果所含的热量
番茄18千卡西瓜20千卡/577.9mg柠檬31千卡香瓜35千卡草莓35千卡杏子40千卡7.8mg桃37千卡48/5812.8mg糖哈密瓜四分之一个48千卡无花果二个43千卡玉米一根105千卡梨38千卡32/橄榄80克49千卡红富士苹果85克45千卡橘子42千卡苹果44千卡1个个(中约55葡萄54千卡提子10粒(大约120猕猴桃54千卡86克56千卡VC62毫克M12钙27毫克荔枝57千卡8粒(中约85香蕉84千卡橙1个(中50千卡芒果1个(中100千卡新鲜菠萝1片(120克50千卡

零食的热量
红糖100克389千卡冰糖100克397千卡爆米花100g459千卡虾味仙（大，1包）432千卡虾味先一包102公克460千卡烤玉米条（1包）524千卡巧克力1块100克约550千卡左右巧克力甜甜圈281千卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿色大罐1072千卡品客薯片银色大罐840千卡品客薯片银色小罐270千卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/11千卡洋芋片130千卡
铜锣烧（一个50g）约140千卡麻薯（一个50g）约120千卡绵花糖35公克140千卡

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/4131c8e42bf90242a8956bec0975f46526d3a758.html

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