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正在进行安全检测...
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发布时间:1714442243 来源:
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韦德的经典语录
精选:
1.
渐进性超负荷法则:增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更
重的工作,使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度,但一定要有渐进
性。
2.
多组练习法则:对每个动作要进行多组训练,以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。
3.
迷乱莫测法则:也即:动作多变法则。是为了以避免肌肉的适应性,经常给肌肉以
新的刺激。
4.
孤立锻炼法则:对要发展的肌肉部位,要尽可能的,不借助其它部位,单独承受负
荷来集中刺激肌肉。
5.
优先训练法则:对于身体的最弱或重点要加强的部位,采用安排在训练课的最前面,
以精力,体力充足来完保证训练质量。
6.
金字塔法则:即先用你一次能举起的最大重量的
60%
做上
15
次,随后增加重量,
减少次数,直到你用
80%
的最大重量做
5--6
次为止。
7.
分部练习法则:把你的身体分为上下两面部或三部,对每部各采用更多的锻炼动作
和组数,分别在不同的锻炼日来练。以增加锻炼的全面强度。
8.
大量充血法则:使用几个不同的动作来刺激同一块肌肉,以增大血流量,集中刺激。
9.
超级组法则:把起反作用的相对肌肉群接连一起来练,当练其中之一时,有利于另
一部分的疲劳消除。这符合神精功能的原理。
10.
复合组法则:把两个锻炼同一肌肉部位的动作接连进行,就称为复合组。
大全:
1.
我可以接受失败,但我绝不放弃
!
2.
即使世界抛弃了我,可还有篮球陪着我
3.
我把每一场比赛都当作我最后的一场比赛来打
4.
假如有一天我必须爬着离开球场,我也绝对不会让人把我抬出去,没有人能把我抬
出去,永远也不可能
5.
不要换我下场,我死后多的是时间休息
6.
努力未必成功,但放弃一定失败
!
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/420310f585c24028915f804d2b160b4e777f8107.html
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