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大寒节气养生须知
大寒是二十四节气之一最后一个节气。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。大寒，是天气寒冷到极点的意思，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。
大寒开始，冬天只剩下半个月，”天地之功终矣“，快到交一年养生作业的时候了。这一年你的身体养得好不好，开春就见分晓。抓紧这剩下的15天，好好进补，好好休息，静候春天。
大寒节气养生重点：温补肾阳。
大寒寒冷，且干寒，又干又冷，冬不藏精春必病温藏于精者春不病温。也就是冬天一定要温补肾阳，补充身体的阳气，有利于来年春天能夠有足夠的阳气生发。
出现困倦需要温补肾阳。盗汗主要与阴虚有关，当然也有湿热导至的盗汗，面白颧红叫两颧潮红也是阴虚的表现，人睡着的时候，实际上是阳气入于阴，而寤则阳气出表，如肾阳不足，没有足夠的活力，人就会显得困倦，这是阳虚的表现。
隨着年龄的增長，身体的阳气是逐渐衰退的，老人在冬季需要补肾阳。
肾阳虚的表现:
1

如果只是腰酸而不冷，有可能是肾阴虛也会腰酸。如果腰冷，觉得腰这儿像背了一个冰块一样那种凉就是肾阳不足的表现了。
还有失眠健忘小便清長，小便清長就是尿淋漓不尽比较多颜色比较淡; 如肾阴虛，小便通常是黄尿。
五更泻就是早晨一醒来天一亮就要去上厕所，这也是阳气不足的表现，小腹冷痛尤其是月经来时小腹疼痛，血块特别多，特别是冬天爱穿大裙子的女孩子宫寒不孕也是肾阳不足; 对于男子，阳萎遗精伴有怕冷，也是肾阳不足。对于不孕不育的人，大寒这个天气也是温补肾阳最好的一个时机。
按摩肚子能补肾阳。按摩关元穴、命门穴能补肾阳。
脐周围是中焦，脐下就属于下焦，肾属下焦。
关元穴在脐下3寸（4横指），用手掌心（劳宫穴）按摩关元穴，关元穴补肾非常好，温补肾阳，这个必须每天做，尤其到大寒以后。
身后与关元穴对着的命门穴，脐下3寸（4横指），是守护生命的大门。是督脉上的一个穴位，两手交叉在后面按柔，按柔在原地，不是搓皮，得有一定压力，手心手掌是有一定温度的。

2

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/421ab5bcbceb19e8b9f6ba02.html

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