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吃苹果减肥法
吃苹果减肥法
发布时间:2023-09-13 23:54:56 来源:
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吃苹果减肥法
苹果减肥法是也一种十分有效的减肥方法。下面就来了解一下与苹果有关的基本常识
以及苹果减肥的具体操作方法:
1
.苹果的功能
苹果属蔷薇科植物,
性平味甘、
酸,
为营养丰富的果类食物。
药用可以调理肠胃止泻、
通便。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效,还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)
、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物
质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
2
.苹果减肥原理
肥胖者大多是由热量过剩所致,因此减肥一方面要减少体内热量的摄入,消耗体内积
蓄的能量即脂肪;另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩,即脂肪组织再生。
随着人们生活水平的提高,
-
些不良的饮食习惯使人们的肠胃无法承受过重的负担。
而
苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,
基本上可以满足人体所必需的营养元素,
而且容易消化吸收;
更主要的是,
苹果味美可口,
容易被人们所接受。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复本来的机能;使人体摄入的热
量减少,因此可以体内消耗积蓄的热量,防止脂肪在体内堆积,这便起到了减肥的效果。
苹果减肥能促进消化系统的功能。由于苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃
物,因此也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排泄,使血液得以净化。人
体的新陈代谢趋于正常,废物则能够顺畅排出,因此可预防和治疗许多疾患。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,增强人体的免疫力。同时,也使人们的神经
更趋健全,内分泌功能更加合理,对改善精神面貌,促进皮肤的正常生理活动具有非常重
要的意义。
3
.苹果减肥的具体方法
苹果减肥的具体方法是:三天之内不能吃其他食物,每天只吃苹果。可以按个人习惯
的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。要知道,任何食物都会刺激肠胃,
使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然,如果因为工作或其他无法抗拒的原因,也
可以只进行一天或两天减肥,只要去做了,就能收到一定的效果。
如果感觉口渴,
可饮用白开水及
-
些没有刺激性的茶水。
总之,
减肥期间,
肠胃对食物、
饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。
苹果要选择没有受过农药污染的,并且尽可能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要
求,食用前一定要洗净、削皮。如果身体对生吃不适,可以做成果酱、果汁,但不要添加
其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。另外,在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻,
也是
-
种很好的食用方法。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/4361bca88f9951e79b89680203d8ce2f006665a1.html
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