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7种最有效的懒人减肥方法
7种最有效的懒人减肥方法
发布时间:2023-03-10 03:19:59 来源:
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7
种最有效的懒人减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦——
1
、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替
3
餐,坚持
7
天,包你瘦,
不过到时你就会特别想念老干妈
的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代
谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇
二酸,
能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,
因此,
常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好
处。
>>>
减肥:这样吃黄瓜有害健康
2
、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:
夜间休息,人体消耗的能量较少,
摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法
的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
3
、不吃正餐法
每天少吃正餐,
把豆浆作为三餐的一部分,
女孩子喝了很有好处的,
不过注意是无糖的
哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,
除了大豆蛋白质,
还含有
大量的大豆异黄酮
(Isoflavone
、
大豆配醣体
(Saponin
等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的
脂质和醣类,
发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起,
经过消化→吸收→燃烧
脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
>>>
四大密技巧喝豆浆
轻松减
肥
4
、苹果减肥法
吃
2
天苹果然后正常节制的饮食
3
天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,
无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩,
减肥
后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,
提高人体的抵抗力和免疫力,
同时促进神经和
内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,
肚子饿就吃苹果。因为它是低
热量食物,
无论吃多少,
都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也
能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5
、荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,
.
坚持
2
周见效,每天会进出厕
所比较多哦。
原理:
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,
(藕)和叶有单纯利尿、
通便的作用。
>>>
蘑菇荷叶减肥新法
6
、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃
3
根苦瓜,
1
周还能瘦最少
4
斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,
吃得苦中
苦,才能达到目的啊!
原理:
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,
这种物质只作用于人体吸收脂肪的
重要部位小肠,
通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、
多糖等热量大分子物质的吸收,
但并不影
响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少
40%
—
60%
。
>>>
常
吃苦瓜,不用节食就能减肥
7
、喝水减肥法
少吃饭,
吃饭的时候放一碗温开水在旁边,
把吃的事物过了水再吃,
也有不错的效果呢。
原理:
早上吃早餐之前喝杯白水、
淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,
能够加速肠胃的蠕
动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
:很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸
出来,这是最标准的
Babyfat
,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉
:
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造
成的,
而下午茶时分,正是人觉得疲惫、
倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热
量的脆弱时间段儿,
当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西
的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
>>>
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/438cd73431126edb6f1a108f.html
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