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发布时间:1714376271 来源:
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教你夏天如何养肝
养生保健
06-03 20:52
一年四季中的春天还有夏天是人体肝脏最容易上火的两个
季节,肝火旺就会引起长痘痘、头晕头痛等症状的发生,那么
肝火旺的症状到底有哪些呢
?
肝火旺怎么调理呢
?
初夏肝火过旺易长痘
长痘痘其实与人体肝火旺有直接的联系的,春天和夏天都
是人体肝火最为旺盛的季节,假如我们身体肝火旺就相当于是
我们体内的“湿气”被点燃了。
这样就导致了体内产生湿热。火往上走,当火气上到头
面,由于头面没有排毒出口,只好从皮肤里排泄,加剧痘痘问
题。
因此,初夏如不注意容易导致肝火过旺,如饮食燥热、情
志不畅、休息不足都有可能导致肝火上升。一般情况下,肝火
旺除了会导致痘痘外,还会出现脾气暴躁、心烦、失眠、心
慌、口苦、头疼、头晕等症状。
此外,熬夜也是引发痘痘产生的原因。
其实睡眠不够或者休息不好都会导致肝火上炎,因为“夜
卧血归于肝”,特别是熬夜,在一定程度上也加重了肝脏的负
担,容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度,也会导
致失眠的出现,引起恶性循环。
1.
多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减
轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤
醒全身的机能。
专家建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促
使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝
8-10
杯,每次
300
毫升即可。
2.
常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜
等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都
可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强
肝脏的解毒功能。
3.
经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部
位,大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位
的血液循环,进而改善全身代谢功能。
4.
补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、
钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充
比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。
5.
远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。
另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来
吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可
能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。
6.
自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。
可以尝试每天服用
45
毫克的姜黄、
400
毫克的蒲公英提取物或
400
毫克的水飞蓟。
也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其
没有受到化学杀虫剂的污染。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/44add4d9c77da26925c5b0d4.html
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