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发布时间：2023-12-31 13:15:45 来源：文档文库
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体育锻炼对大学生身心健康促进效果与对策研究
摘要:体育锻炼对促进大学生的身体发展、体质及心理等方面的健康发展都具有不容忽视的促进作用。本文通过分析了体育锻炼对大学生身心健康发展的促进作用和效果,提出一些如何科学、合理、有效地开展大学生体育锻炼的具体措施。
关键词:体育锻炼 大学生 身心发展 对策
大学生身心健康问题,是事关国家和民族整个素质的大事,是事关祖国未来兴衰成败的关键。随着大学生生理上的迅速成长,这个阶段的学生由于对学习的巨大压力、学校、家庭的期望、社会的变革及就业等因素,容易发生社会适应危机,尤其是部分身心理不很健康的学生更易出现各种心理问题。
1 体育锻炼的意义
1.1 满足大学生对体育活动的需求
大学生处在即将面临就业的重要时期,学习和工作压力巨大,其身心的健康发展需要体育锻炼,这正如日光、空气、水对生命的意义一样不可缺少。大学生体育锻炼的空间广阔,内容丰富,形式自由和多样,能吸他们的参与。同时,大学生从事体育锻炼基本上都是户外进行,能充分利用自然力因素,能有效促进大学生的正常成长,改善身体各器官系统的功能,提高大学生身体基本活动能力、运动能力和发展身体素
质以及对客观环境的适应能力,取得动态平衡,有利于增进健康,增强体质。
1.2 为大学生终身体育奠定良好的基础
大学生从事体育锻炼能将体育课教学所传授的知识、技能应用于体育活动的实践。通过复习、巩固课堂知识,有利于促进体育课的改革与发展;体育锻炼,有利于促进《国家体育锻炼标准》的实施。大学生在校从事体育锻炼活动,是终身体育的组成部分,是打基础的阶段,课外体育锻炼培养学生自学、自练、自评能力,提高大学生体育意识,养成锻炼习惯等方面有着重要的作用。
1.3 培养良好的生活习惯,丰富课余生活
按作息制度中安排的早操、课间操、班级体育锻炼等,是大学课外体育锻炼基本的、重要的组成部分,它使得一天的学习生活有规律有节奏的运行,具有科学性,对培养大学生良好的生活习惯具有积极意义。作息制度中安排的体育活动,将脑力活动和体力活动交替进行,使大脑得到积极性休息,从而提高学习效率,这是符合科学的。同时,课外体育锻炼有属于校园文化的范畴,是课外文化娱乐活动组成部分,它可以排除杂念,陶冶学生情操,充实其精神生活。丰富多彩的课余文化生活,可以使大学生保持热情乐观、欢快、精力充沛,使学生生活充满生机与活力。
2 体育锻炼对大学生身心健康的主要影响 2.1 体育锻炼对大学生身体的影响
人体的生长受多种因素的影响和作用,如遗传、营养和运动等因素。就体育锻炼而言,体育既能能促进机体骨生长,提高和改善大学生的心肺功能,有利于为大学生从事有氧活动的能力提高奠定一定的基础。除了心循环系统外,运动对改善学生的神经系统结构、功能也有一定的积极作用,这就有利于身体得到全面的协调。因此,对于大学生来说,每天至少锻炼1小时,适当地参加体育活动和合理的运动负荷,有利于身体健康。
2.2 体育锻炼对大学生心理健康影响
心理健康是大学生不可忽视研究课题之一,关系到成长和学习,是学校教育者非常重视的教育领域。大学生处于学习的紧张氛围之中,紧张、焦虑随时可能影响到其心理健康。体育锻炼则是较好缓解学生紧张、焦虑的手段之一,也是解除由于学习压力而产生的不良情绪的有效手段。对于大学生来说,情绪、心理健康问题在很大程度上与参加体育锻炼和有活力的娱乐活动有着必然的联系。这主要是因为体育锻炼是人体在大脑皮层主导下的随意运动,它主要是以人的心理活动为中枢,以人的肌肉效应活动而告终的一种反射。同时,体育锻炼还能提高大学生的自尊心、自信心和意志品质,促进大学生良好的心理健康品质的形成。
2.3 体育锻炼对大学生性格和身体素质影响
我国大学生中,独生子女越来越多,逐渐成为这一学习群体的主体。独生子女症开始成为教育面临的主要问题。其中任性、个性畸形、动手能力差等现象便成了这一症状的主要特点。这些问题是我们教育不容忽视的和必须解决的任务。体育锻炼作为机体的直接锻炼手段,有助于学生在学习动作的过程中提高他们的基本技能和动手能力;让学生学会互相帮助、团结协作,培养他们具有宽容的博大胸怀;同时具有培养学生活泼、善于交际的良好性格及和谐的人际关系等。这些个性的形成,为大学生今后的成长打下良好的基础。对身体素质而言,大学生进行体育锻炼的直接效果是使身体素质得以全面提高。可以提高大学生的协调性和灵巧性,增长了跑、跳、投的能力。
3 加强大学生从事体育锻炼的具体措施 3.1 根据不同类型的大学生,选择不同的运动项目
大学体育教育应因材施教,在教学中,合理科学的进行教学。在实践过程中,应对体弱多病和急躁型的大学生多选择慢跑等强度小、持久性的运动项目;孤独性格的学生,应选择篮球、拔河等人数参与较多 