减脂健身后吃什么比较好？

发布时间：2020-04-24 01:41:29 来源：文档文库

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减脂健身后吃什么比较好？

　　减肥只要疯狂的做运动就可以了吗?许多人只是盲目的运动，但运动过后却没有注意饮食，因此无法取得良好的减肥效果。减肥和运动时一定要配合饮食，这样才能达到事半功倍的效果。然而配合饮食又是怎样配合?很多人不明白。下面，由小编来告诉大家，运动后该吃什么，怎么样才能达到事半功倍的效果。

　　一、运动过后少量的高纤食品

　　运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。

　　如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。这些生活中经常吃的食品，在运动过后食用是很不错的选择的。

　　二、摄取充足的水分

　　运动过后很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。这个是很重要的一定要切记啊。

　　三、可以进食少量水果

　　运动过后，可以吃上一些水果补充体质，如苹果，西红柿，香蕉等。这些水果本来就有减肥的功效，因此，运动过后进食再加上两者共同的减肥效果，很不错的。

　　听了小编的叙述，你们是不是觉得很有道理?那么就按照小编以上所说的。积极运动，然后配合饮食，并且控制自己的饮食，养成好的饮食习惯。最后，小编再补充一句，当我们面对美食的诱惑时，一定要克制住自己的食欲，一定要坚持下去。这样才能早日拥有好的身材。