读《如何停止焦虑，开创人生》心得体会—宋德涛

读《如何停止焦虑，开创人生》心得体会

宋德涛 总调度室

克服浮躁情绪，培养健康心态，我们要用心态决定状态。心态是人的心理状况，状态是人的表现态势。人只有保持健康心态，才会有一个好的状态，使思想集中、精神振奋、工作激情。市场经济社会是个竞争的社会，企业员工都面临着沉重的工作压力，包括岗位竞争、工作任务、工作质量、检查考核等等，造成精神萎靡不振，身体筋疲力竭，致使部分员工产生畏难、抱怨情绪，特别是一些年轻员工心态浮躁，出现精神懈怠和责任淡化，导致工作干劲和激情不足。这其实就是思想浮躁的表现，我们要培养健康心态，正确对待企业的发展变化，尤其是在机构改革和岗位调整上，要始终保持一种淡泊宁静的平和心态，不要私心太重，老想着自己，自觉服从企业的安排，正确对待自己的进退留转，崇尚“宠辱不惊，去留随意”的思想境界，激发自己的工作状态，多想想怎样去干事、干好事、干成事，为企业发展作贡献。

戴尔·卡内基的《如何停止焦虑，开创人生》一书告诉你停止焦虑的最佳良方，让你快乐起来。本书中证明忧虑是绝对可以克服的。他经过几十年的观察、搜集、整理，分析了各行各业几百万人行之有效的方法，从最经典的真实案例中，提炼出来一些最基本和关键的法则，这些法则不是什么艰深的理论，每一条都简单有效，经常实践这些方法，忧虑真的会离你远去。

焦虑是生活中最常遇到的负面情绪之一，当然情商高的人能够自我心理暗示，从而很快从焦虑中走出来。但是也有人不能控制好自己的情绪，让自己走入负面情绪中，甚至沉沦在往事中无法自拔，变得抑郁。

面对事情，要尽量公正客观的去看。俗话说“当局者迷”，很多时候，我们抑郁，苦恼，狂躁是因为没有看清楚事情的本质。或则说将自己的主观意识带到其中。如果自己遇到了困难，首先就假设自己是局外人，好好冷静下来，再做判断。

要和自己对话。自己能够宽慰自己。当我们焦虑的时候，甚至为此惶惶不可终日，这个时候要学会自己和自己对话，告诉自己一切都会好的，自己分析给自己听，这样就能很快走出焦虑了。

无法克制情绪的时候，要学会转移注意力。可以让自己忙起来，这样就没空焦虑啦。男孩子可以选择跑步打球等运动，女孩子可以去逛逛街，一开始这么做可能很难，但是当你真正忙碌起来后，你会发现，你的焦虑情绪越来越少了！

压力过大必须要发泄，不能憋在心里。在生活中人人的压力都很大，每个人都在伪装自己，但是等到自己真正空闲的时候，就摘下身份的“铭牌”吧，人人都可以疯狂一把，发泄自己，只要不违法违反道德，大家都可以去做，千万不能憋在心里，不然真的会发疯的。始终乐观面对生活。

决不放弃。“生命吻我以痛，我却报之以歌，”只有始终相信自己，热爱的生活的人，才能活的精彩。对于负面情绪，我们最大的敌人就是自己。因此在生活中要学会感恩，始终乐观。

阅读完这本书我有了许多收获，在此和大家分享。第一步客服忧虑的准则：1.奥斯勒的提议：“活在今天的方格中”。（你担忧未来的事，99%不会发生；不要懊悔过去，为打翻的牛奶哭泣，毫无用处）。2.开利先生的魔术方程式：首先，问自己：“可能发生的最坏情况是什么？”然后准备接受最坏的情况。最后，设法改善最坏的情况。3.提醒自己，忧虑会严重危害你的健康。第二步分析忧虑的基本技巧：1.收集事实。世上半数的烦恼，来自没有掌握正确情况，就是图作出决定。2.仔细衡量事实后，作出决定。将正反两面的意见都写下来，分析评估。3.一旦作出决定，应不要担心后果，立即行动。第三步消除忧虑习惯的原则：1.保持忙碌，不让心中有忧虑的空间。2.不要为小事而烦恼。3.用或然率来排除你的忧虑。请自问：“这件事发生的几率到底有多少？”。4.接受不可避免的事实。5.不要忧虑过去的事。最后献上克服忧虑的秘诀：1.学会自我激励2.活在今天3.保持忙碌4.接受最坏的状况5.计算发生的概率6.阅读苦难的历史7.从小小的成功做起9.阅读一本解忧的好书，比如《如何停止焦虑，开创人生》

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/46d4e14aa36925c52cc58bd63186bceb19e8edf3.html