短跑-途中跑教案

教学

内容

1.学习短跑途中跑跑技术

2.游戏《绳梯迎面接力》

重点

双臂摆动和途中跑步幅均匀的节奏与折叠收腿动作

难点

跑的协调放松技术

教学

目标

1、认知目标：使学生了解途中跑的技术动作要领、做法以及完整动作的相关原理，进一步提高跑的速度，为50米跑打下良好的基础。

2、技能目标：通过本次课的学习，使学生初步掌握途中跑动作要领的练习方法。

3、情感目标：本课通过途中跑与游戏的练习，提高学生自主互助的合作能力、做到善于思考、团结、合作等优秀品质。

课序

时间

教学

内容

运动负荷

教与学的活动

要求与组织

次数

时间

强度

一

：

准

备

部

分

12

课堂常规

1

2

小

1、整队，检查报告人数

2、师生问好

3、安排见习生

4、语言导入

5、精神饱满，思想集中，认真听讲

组织：

要求：队伍整齐、精神饱满、口令清晰。

热身活动

1、 围绕半个足球场进行“人墙障碍跑”

游戏规则：分成四个小组，当口令喊至哪一个小组时，这个小组进行原地跑步，其他小组则快速S形通过人墙障碍。

要求：活动充分

5

7

中

教法：

1、围绕足球场进行活动

2、整队集合

学生按老师要求模仿动作。

要求：队伍间隔适中

步伐整齐，口号响亮，活动充分

二

基

本

部

分

30

途中跑技术

1、原地摆臂技术练习：身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节弯曲为90度。摆动时以肩为轴，前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。

2、原地高抬腿练习：上体稍前倾，重心朝上，自然摆臂，大腿抬起，与地面平行，大腿带动小腿，前脚掌落地。

3、弓身爬行：双脚自然开裂，双手触地，身体成弓形，平向前爬行，膝关节一定要伸直。

4、抗阻力跑：一人给予对抗力量，一人身体前倾大腿向前抬做跑步动作

5、绳梯步频练习：多种组合动作，增加步频。

6、途中跑50米技术练习：（1）70%米途中跑

（2）80米途%中跑

（3）全速途中跑

7、绳梯迎面接力

3

3

2

4

8

3

1

3

4

4

5

7

8

3

小

中

教法：

1、示范、讲解技术要点要求；

2、结合口令指导学生练习；

3、集中讲解与个别指导相结合。

图解：

学法：

积极配合老师口令练习，有疑问及时向老师提出。

绳梯迎面接力

游戏规则：迎面相等人数而站，按规定动作加速通过中间的绳梯，与对面的队友击掌交换，哪一队先轮换结束，取得胜利

组织1：

要求：

1、根据老师口令把我动作节奏；

组织2、摆臂放松。

组织3

组织4：

…

…

…

…

要求：

1、体会技术要领。

2、加强摆臂、摆腿动作以及上下肢的协调配合。

3、通过对大腿肌群和上肢的拉伸培养了途中跑的协调能力

4、练习时从中速跑开始，到30米处加速，加速10米后进行10米的惯性跑。

5、体会惯性跑时的摆臂、摆腿技术。

6、注意跑进过程步长的发挥

三：结束部分

3

1、整理与放松

2、课堂小结

3、归还器材

4、师生道别

1

2

小

教法：

1、带领学生一起做放松练习

2、总结本节课情况

学法：

学生认真听讲，参与评价

要求：学生积极做放松练习。

p

场地器材

（1） 田径场一片

（2）

安全保障

老师：做好充分热身准备，提醒学生注意安全。

学生：

1、要求学生上课穿运动服、运动鞋。不准穿休闲装；

2、要求学生练习时要精神集中，不要过于放松和开小差；

3、安全教育落实，准备活动充分，

4、按老师要求做动作。

p

预计

练习密度

强度

p

全课

内容主题

中

p

27%

17.5%

p

课后小结