第一章 健康与亚健康
一单选题
衡量人体身体形态最基本的三项指标是（B）
A.身高、体重、肺活量
B.身高、体重、胸围
C.身高、体重、握力
2.下列属于亚健康状态的是__C___。
A.疲倦、烦躁、发烧
B.酸楚、心悸、呕吐
C.困倦、健忘、虚弱
二、多选题
1.以下反映人体生理机能指标的是(ABC)
A.心率 B.血压 C.肺活量 D.臀围
2.以下反映人体身体素质的指标是(ABCD)
A.力量 B.速度 C.柔韧 D.灵敏
三、判断题
1.健康就是指没有疾病。(×)
2.身体素质主要反映一个人的运动能力，与体质无关。(×)
3.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。(√)
4.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。(√)
5.社会适应能力不包括个人生活自理能力。(×)
第二章 影响人类健康的三大天敌
一、单选题
1.国际通用的肥胖检测指标为 A
A.BMI值 B.克托莱指数C.腰围D.腰臀比
2.正常范围的BMI值为 B
A.15.5-17.8 B.18.5-23.9 C.24-27.9 D.28-30
3.中国标准体重(公斤)的计算方法为 D
A.身高（CM）-90 B.身高（CM）-95 C.身高（CM）-100 D.身高（CM）-105
4.在全盘自动化时代，人们体力支出与脑力支出之比约为 D
A.9：1 B.7:3 C.6:4 D.1:9
二、判断题
1.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。(×)
2.在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。(√)
3.在亚洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85则为向心性肥胖。(√)
4.若人体体重处于标准体重的正负10%均为不正常。(×)
5.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张以及缺乏运动,长期积累而成的一类疾病。(√)
6.BMI值的计算方法为体重（公斤）除以身高(米)的平方。(√)
第三章 运动与身体健康
一、单选题
1.下列哪项运动不适合老年人 D
A.走跑交替 B.太极拳 C.健身操 D.瑜伽
2.在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充 A
A.水 B.糖C.维生素D.以上都是
二、多选题
1.有氧运动对健康的好处有 ABCD
A.有氧运动对心肺及血管有保健作用B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体
C.有氧运动对骨骼有保健作用D.有氧运动有助于体内毒素的排出
2.根据世界卫生组织的定义，健康应包括 ABCD
A.身体健康B心理健康C.社会适应良好D.道德健康
三、判断题
1.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。(√)
2.运动不足会危害健康，运动不合理会损害健康(√)
3.体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。(√)
4.健康是指身体健康与心理健康(×)
5.只要平时注意营养进补，可不用运动。(×)
6运动对促进青少年的身高增长有一定的作用。(√)
第四章 运动与心理健康
一、单选题
1.（ B ）的体育活动能取得较好心理效应？
A.大强度B.中等强度C.低强度D.游戏性
2.适量运动对人的精神有一定影响，其表现为 A
A.缓解精神紧张B.加速精神紧张C.保持精神紧张D.消除精神紧张
二、多选题 1.
1体育运动对心理的作用表现在 AC
A.体育运动能改善情绪 B.体育运动能使脑内活性物质下降
C.体育运动能培养人的意志D.体育运动能使呼吸肌发达
2.有氧运动的好处表现在 ABCD
A.让人精神愉B.增强生活信心C提高人体的免疫功能D.能增强体能与耐力
三、判断题 (共 60 分)
1.心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应能力和恰当的接触，使个人的才能得到充分的发挥。(√)
2.当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。(√)
3.运动负荷越大，越有助于提高体育运动的心理健康效应。(×)
4.凡是参加体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。(×)
5.心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。 (√)
6.体育锻炼时可使运动中枢兴奋，提高学习效率。(√)
第五章 科学运动的关键
一、单选题
1.以下属于无氧运动的是 D
A.50米慢跑B.100米慢跑C.散步D.举重
2.以下减肥效果最好的是 D
A.散步 B.短跑C.杠铃D.有氧健身操
3.每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少 B
A.10分钟B.15分钟C.20分D.25分钟
4.低强度运动量时机体最大耗氧量为 A
A.40％以下 B.50％—60％ C.60％—70％ D.71％—80％
二、判断题
1.有氧运动与无氧运动的区别是运动时间的长短。(×)
2.有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖。(×)
3.无氧运动时其消耗的能量物质主要是脂肪。(×)
4.运动时的排汗量越多，表明其运动量越大。(×)
5.一天中最适宜的锻炼时间是早上。(×)
6.无氧运动时的心率一般在160次/分以上。(√)
第六章 不同运动项目的健康机制
一、单选题
1.每小时的排球运动其消耗的热量约为：B
A.220卡 B.320卡 C.420卡 D.520卡
2.每小时的足球运动其消耗的热量约为：A
A.495卡B.595C.695卡D.795卡
3.每小时的篮球运动其消耗的热量约为： C
A.612.5卡 B.512.5卡 C.412.5卡 D.312.5卡
4.每小时的羽毛球运动其消耗的热量约为：B
A.318卡 B.418卡 C.518卡 D.618卡 二、判断题
1.倒步走时宜快不宜慢，且应随时扭头向后看路。(×)
2.上楼梯时膝关节受到的压力高于下楼梯时。(×)
3.倒步走适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。(√)
4.大步走时宜慢不宜快，不必强调走的节奏。(×)
5.“10点10分”走最主要的功能是可以预防颈椎病的发生。(√)
6.爬高楼训练时，爬上去后应该坐电梯下来然后再爬上去。(√)
第七章 常见运动损伤的预防与处理
一、判断题
1.擦伤、刺切伤、挫伤、扭伤均属于开放性软组织损伤。(×)
2.脱臼、骨折、肌肉肌腱拉伤均属于闭合性软组织损伤。(×)
3.若创口较深、污染较重时的开放性软组织损伤，必须注射破伤风抗毒血清。(√)
4.挫伤发生后，应该先热敷，24小时后再冷敷。 (×)
5.脱臼的预防最主要是要加强运动保护，防止创伤发生，体育锻炼前应做好充分的热身。(√)
6.进行剧烈运动后，应休息约半小时后再洗澡或淋浴，以防晕厥的发生。(√)
7解除肌肉痉挛常采用牵引痉挛肌肉的方法。(√)
8.肌肉痉挛的唯一原因就是缺钙，应该多补充钙质。(×)
9.运动中腹痛大多不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。(√)
10.运动过程发生骨折后首要的任务是帮其固定后送医院处理，不要擅自揉捏(√)
第八章运动中的误区
1、判断题
1体育锻炼的时间选择在早上最好。(×)
2.运动后必须立即大量补水。(×)
3.运动后大汗淋漓应立即洗个温水澡。(×)
4.运动强度越大，减肥效果越好。(×)
5.运动时间越长，减肥效果越好。(×)
6.感冒时通过剧烈运动能排汗去病。(×)
7.女子经期可以参加体育锻炼。(√)
8.跑步时呼吸越快越好。(×)
9.运动时只有出汗了才有效。(×)
10.运动前1-2小时前应适量吃点东西以补充能量。(√)
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