第六套 莱州健康舞步活力健身操
第一节 秧歌运动 第六节 拍掌运动
1、摆臂起舞 1、拍掌击腹
2、燕子亮翅 2、拍手击肋
3、侧身挑担 3、拍臂击胸
4、双臂绕环 4、拍腿击肩
第二节 伸展运动 第七节 腰背运动
1、平摆伸展 1、抓握挺举
2、侧上伸展 2、甩手摇摆
3、扣肩伸展 3、握举哑铃
4、挽腕伸展 4、扣手摇摆
第三节 颈椎运动 第八节 胯摆运动
1、左顾右盼 1、合掌前顶
2、左摆右倒 2、捂腹前顶
3、左旋右转 3、合掌侧顶
4、抬头望月 4、冲拳侧顶
第四节 耸肩运动 第九节 跳踢运动
1、插腰耸肩 1、直摆前腿
2、按掌耸肩 2、绕环前踢
3、前屈耸肩 3、屈臂跳跃
4、侧屈耸肩 4、冲拳跳跃
第五节 舒胸运动 第十节 整理运动
1、展翅高飞 1、前后摆臂
2、拉弓扩胸 2、体侧摆臂
3、侧摆后振 3、抱气不捋
4、屈摆后振 4、舞步收式
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/4bcbf4dc67ec102de3bd8984.html
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