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正在进行安全检测...
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发布时间:2023-11-01 15:56:12 来源:
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春季养生注意事项以及注意要点
一年之计在于春,春天是非常好的养生季节,春季养生我们应该遵循养阳防风的原则。
要注意保护好自己体内的阳气,只要是有损阳气的情况我们都要避免。
春季中医养生注重八“养”,分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”。
一、养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时
,
此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人
体阳气生发的特点
,
可选择平补和清补饮食
,
平补适合正常人和体弱的人
,
如荞麦、薏仁、
豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
什么是清补呢,其实,清补就是指选择一些偏凉性的食物,比如百合、梨、藕、荠菜
等之类的。
二、养阴
阴虚内热体质者
,
春季易虚火妄动
,
加重病情
,
宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、
莲心粥、青菜泥等食物
,
切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重
,
可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
三、养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发
,
人体之阳气亦随之而生发
,
为扶助
阳气
,
在饮食上应该注意
,
可常食用葱、荽、豉、枣、芪等
,
还要多吃具有祛痰健脾、补肾
养肺的食物
,
如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等
,
有助于减轻症状。
四、养脑
春天
,
肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子
250
克
-500
克
;
或用香蕉皮
100
克
,
水煎代茶频频饮之。
除此之外,我们还可以用芹菜以及红枣煮水当茶喝。
五、养脾
“春日宜省酸增甘
,
以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时
,
肝气旺会影响到脾
,
所
以春季易出现脾胃虚弱之症
,
而多吃酸味食物会使肝阳偏亢
,
故春季饮食调养宜选辛、甘温
之品
,
忌酸涩
,
应多食用蔬菜以及山野菜等。
六、养胃
“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠
菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品
,
因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用
,
也易形成
气体导致腹胀
,
增加胃肠负担。饮食宜清淡
,
易消化。
七、养肾
春天天气舒爽
,
是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机
,
此时服用强肾配方与固肾药膳
,
对肾功能损害初期的疗效较高
,
患者要注意春季生活调理
,
饮食以清淡甘味为主。可食用清
淡蔬果
,
如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。
八、养热
早春时节气候仍冷
,
消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面
,
人体为了御寒也需
要消耗热量来稳定基础体温。所以
,
早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品
外
,
还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物
,
以及时补充能量。
立春以后,阳气开始升发,所以春季养生保健一定要顺应春令,注意气候多变,中医
专家提示,从以下四个方面去调养养生。
1
、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特
别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。
2
、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗
肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食
油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。
3
、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。
有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,
为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。
4
、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会
及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
立春饮食要注意什么
一、辛甘之品助春阳
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/4c352b7ad3f34693daef5ef7ba0d4a7303766cfa.html
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