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一日三餐饮食能量记算表

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一日三餐饮食能量记算表

【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】 Document serial number

今天的能量
您吃够了吗
标准体重：身高 cm-105= ｋｇ；
推荐能量：＜60岁患者：标准体重ｋｇ×35kcal/kg= kcal；
≥60岁患者：标准体重ｋｇ×30kcal/kg= kcal；

一日三餐饮食能量记算表：
蛋白质食品
重量
(g
热量(Kcal
早中餐晚餐
餐
淀粉类
油脂类（豆油）
水果( 苹果）拳头大小（约50g）１汤匙（约10g）
食指与中指相扣
（约200g）网球大小（约200g）
半斤２两米饭（熟）１小把（约20g）１袋２4０ml 肉：食指中指竖起来
鸡蛋：1个
1g 1g 1g

180

90

50

瓜类蔬菜（西红柿）
1g 4g 4g

90

绿叶蔬菜（菠菜）谷/薯类（米饭馒头）
50

180
4g 7g 7g
90

坚果类（瓜子、松子）低脂奶类肉蛋类（瘦肉，鸡蛋）
90

90

（约50g）
豆类(大豆

豆腐：半个掌心大小（约35g）
一日三餐能量摄入合计
摄入能量总计（早餐能量+中餐能量+晚餐能量）
7g
90

Kcal
※ 每天不足的能量：
=推荐能量_______－摄入能量________＝ Kcal

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/4c597002bb0d4a7302768e9951e79b89690268fa.html