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给孩子补钙要做到以下几点
给孩子补钙要做到以下几点
发布时间:2023-03-24 19:05:56 来源:
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给孩子补钙要做到以下几点
前言:童补钙还要避免误区,不是含钙量越多越好,如果身体不
吸收,含钙量再多都没用。所以儿童补钙吃什么好呢?首先要确保钙
质和维生素
D
的双重吸收。从生活中能够摄取这两种物质,沙丁鱼、
鲨鱼,动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中蕴含维生素
D
,如果
孩子不喜欢吃鱼,迪巧儿童维
D
钙咀嚼片能够为您解忧!在含有高质
量钙的同时,它同样含有
100
国际单位的维生素
D
,让儿童通过咀嚼钙
片,达到细化易吸收的目的。
补钙剂量看年龄
1.
婴儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类
应是饮食的主体。
0~5
个月的婴儿每天对钙的摄取量为
300
毫克,只要
每天饮母乳或配方奶
600-800
毫升,便可满足身体对钙的需要。
2.
到了
4-6
个月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。
而
5-11
个月的婴儿对钙的摄取量每天增至
400
毫克,所以,从这时起
应开始补充钙剂。
3.1-3
岁时,对钙的摄取量每天增至
600
毫克。可他们的饮食是从
以奶类为主,逐渐过渡到以谷类为主的。调查显示,我国
1-3
岁婴幼
儿饮食中的钙仍达不到需要量。所以,每天还应为宝贝补钙
150-300
毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的部分。每天饮奶
400
毫升
左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4.2
岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时就不需要补
充
VD
和钙剂了。
补钙需要好搭档
儿童疾病预防鱼肝油——引起宝宝缺钙的主要原因是
VD
摄取不足,
而
VD
在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄
取到很少的
VD
。补充
VD
和钙剂应持续到
2
岁至
2
岁半。早产儿及双胞
胎应在出生后
1-2
周开始补充
VD
,正常足月儿应在出生后
2-4
周开始
补充。
6
个月以下婴儿每天补充
400
国际单位,
6
个月以上婴儿每天补
充
400-600
国际单位。
辅食——药补不如食补。宝宝所需要的钙从食物中获得。奶类是
来源,母乳,其次是配方奶,再后是鲜奶。除了奶类,鱼、蛋、豆类、
绿叶蔬菜等也是值得推荐。
阳光——多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。晒太阳可促使皮肤
中的一种物质转化为
VD
,这种补充途径最安全,不会发生
VD
中毒。
儿童食谱补钙更健康
鱼菜米糊
原料:米粉
(
或乳儿糕
,鱼肉和青菜各
15-25
克,食盐少许。
制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约
8
分钟;
将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后
即成。
推荐理由:
鱼肉中富含钙,不但能够促动宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,
还可促动脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给
4
个月
以上的宝贝做一些吃。
蛋花豆腐羹
原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤
150
克、小葱末等。
制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当
实行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。
推荐理由:
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/4c6b9be62c3f5727a5e9856a561252d381eb2059.html
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