游泳的意义

游 泳 的 价 值

随着社会经济的快速发展和人们对健身活动需求的日益增长，游泳运动已从竞技项目转化为备受群众喜爱的大众健身项目。游泳项目是所有运动项目中唯一一项从刚出生的婴儿到老人都能参与的体育运动，适合人群极为广泛。

游泳是一项重要的生存技能，在特定场合下不会游泳的人将难以保护自己，不仅面临着生命危险，更无法去帮助别人。游泳技能应该是人类生活的基本能力之一，通过学习和锻炼是可以获得的。

游泳项目与其他项目不同，由于在特殊环境——水中进行，不仅对人类提出了挑战，而且解决了许多生活、生产中的问题。既能够强身健体，又对生产建设、生活、国防等活动具有重要的价值。游泳运动的价值主要表现在以下几个大的方面。

一、 保障生命安全

人们常说“洪水猛兽”、“水火无情”，说明水有时非常可怕，非常有破坏性。人类生活的地球上大约有3/4的面积被海洋覆盖，此外，江、河、湖、海星罗棋布。不管是进行水中生产作业，还是主动下水玩耍或纳凉，或者是被动失足落水或乘船、乘飞机时意外落水，还有可能在发生自然灾害，突遇洪水时，都要面对水的危险。如果不会游泳，生命安全就会受到威胁。在这种情况下，游泳能力成了保障生存的重要条件之一。因此，世界上许多国家的教育部门都将游泳列为中小学生的必修课程，使学生从小就掌握游泳技能。

二、 促进身心健康

游泳是最受欢迎的健身项目之一。适当的进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体形，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易給机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动项目。因此，游泳是一项可以终身进行锻炼的健身运动。

1、 改善心血管系统的机能

心血管系统包括心脏、肺和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力，这就需要动用较多的能量，从而使心率加快，心输出量增大。长期坚持游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性增大，心血管系统的效率得到提高。此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏回流比在陆地上直立状态容易。

2、 改善呼吸系统机能

在特定的条件下，水的密度比空气大800余倍，因此人在水中受到的压力要远远大于在空气中，这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，人体的呼吸肌群必须用更大的力量进行呼吸，因此，经常游泳，可以增强呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能水平。

3、 改善肌肉系统的机能

游泳可以促进人体柔韧性的改善。由于游泳时身体的活动范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳姿势要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地增强柔韧性和力量。

4、 塑造健美的体形

因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材、宽阔的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够增强肌肉的力量和协调性，特别是增强躯干、肩带和上肢的肌肉力量，并且使肌肉充满弹性和柔韧性，塑造健美的身材。

5、 改善体温调节机制

由于水的温度一般低于气温，水的导热性又比空气强数十倍，因此人在水中散失热量远远快于在空气里。经常游泳能改善体温调节能力，从而使人体更能够承受外界温度的变化。

6、 预防疾病，促进健康

由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定得康复作用。

7、 磨练意志，培养品质，促进心理健康和智能发展

学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。

三、 开展休闲和娱乐活动

随着人民生活水平的提高和余下时间的增多，越来越多的人认识到了健身锻炼的重要性，游泳健身也成为一种新时尚。过去逢年过节大家的主要享受是吃好，现在人们更讲究玩好。亲朋好友一起到温暖明亮的游泳池，白发老人在水中能焕发青春，终日忙碌的中青年人在水中能将烦恼和疲倦统统抛掉，可爱的孩子水中能像鱼儿般无忧无虑的嬉戏，这是多么温馨而美好的画面。在这里，水拉近了人与人之间的距离，向人们传递着亲情和友情。如今社会上流传着“请人吃饭不如请人锻炼”的说法，通过游泳，既锻炼了身体，又促进了情感交流，还能达到娱乐休闲的目的，可谓一举多得。

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