篇一：二十四节气 春季 一、立春 立春是农历二十四节气中的第一个节气，“立”是“开始”的意思，所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就是一个传统节日，民间有报春习俗，挨家挨户送上一张春牛图或迎春帖子，有些地方还有吃春饼、春盘、春卷、咬春的习俗。所谓春饼，又叫荷叶饼，其实是一种烫面薄饼，用两小块水面，中间抹油，擀成薄饼，烙熟后可揭成两张，卷着菜吃。春盘，取生菜瓜果饼糖放盘中为春盘，馈送亲友或自食，取迎春之意。咬春，指吃萝卜，吃萝卜可分为啃、切片、切丝、做馅等多种形式。吃萝卜不仅可以解春困，还可以增强妇女的生育机能，立春萝卜又称为“子孙萝卜”。 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝??”意思是说，立春开始后人们应顺应自然生机，早睡早起，散步放松形体，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。 【居】喝花茶驱寒 古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。 “春不减衣，秋不戴帽”。立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，不要过早减掉冬衣，以免感冒、发烧。“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力有益，应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力。 立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、熏衣草等。在搭配时，那些性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。热性体质的人宜选用性寒的花草，而虚寒体质的人则适用性温的花草，对于那些性平的花草则大多都可选用。如果正在服用药物，选用花草茶更应慎重。 7.休息5-10秒，重复动作。每日练习不要超过4次。 【食】春日食春芽 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，要少吃羊肉、辛辣食物，不宜吃酸味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。多食用口味微甜的甘润食品，如山药、大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。 此时，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。此时适宜的调味食物有生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。 春季肝火过旺容易肝胃不和，所以春天人容易上火，出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮，牙龈肿痛等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。可适当吃些清解里热、滋 养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。 说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。春日食春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。豆芽具有发散的功能，吃下去不但能利湿，还会帮助人体生发阳气。 【方】玉米鱼肚羹 开胃山药：淮山药200克，山楂糕100克，蜂蜜10-15克，干桂花5克。将蜂蜜与干桂花放在小碗中混合均匀，备用。山药去皮，切成大段，放入锅中蒸熟，切成0.5厘米厚的片，放凉。山楂糕切成同样厚的片。将切好的山药片与山楂糕片交替码好，在上面淋上桂花蜂蜜，即可。 香蕉百合银耳汤：干百合，银耳，香蕉，枸杞，冰糖。干百合洗净泡发；银耳泡发撕成小朵，去蒂洗净；香蕉剥皮切成小薄片；枸杞洗净。把银耳装入碗中，加适量水上锅蒸30分钟。再将百合及香蕉片放入银耳碗中，加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖即可。玉米鱼肚羹：罐头粟米羹1/2罐，鱼肚160克，鸡蛋1个，香菜1棵，大葱1根，姜汁酒、太白粉等调料少许。大葱、香菜洗净切末。鱼肚用水发开后切成4厘米长细条。煮锅加入姜汁酒一汤匙和适量开水，将鱼肚略煮，随即盛起沥干待用。煮锅内注入玉米汤料，倒入清水煮开，再加入鱼肚煮约5分钟。加入盐、糖、胡椒粉、麻油等调料，太白粉加适量水调匀，倒入锅中勾芡。蛋搅打均匀，加入羹中，略为搅拌。撒上大葱末及香菜末，即可上桌进食。 【招】蝗虫式 蝗虫式是瑜伽体式之一，属于卧姿瑜伽体式。这姿势能使更多的 血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉，对消化 系统以至膀胱和前列腺也有益。 具体动作： 1.鼻孔缓慢吸气，然后屏息。 2.慢慢抬头，下巴支撑地面(你可以在下巴处放一块软垫)。 3.握紧拳头，两臂两手绷紧。 4.右腿尽量向后延伸，然后缓慢抬高。 5.保持这个姿势5-6秒。 6.开始慢慢呼气，把腿和头部同时恢复到预备姿势。在左侧重复同样的练习。 【招】全蝗虫式 全蝗虫式是瑜伽体式之一，比单侧蝗虫式难度更高。全蝗虫式和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓 解甚至消除失眠症，对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很 好的改善作用。 具体动作： 1.鼻孔缓慢吸气，然后屏息。 2.慢慢抬头，下巴支撑地面(你可以在下巴处放一块软 垫)。 3.握紧拳头，两臂两手绷紧。 4.两腿快速抬起，抬到最高处，注意两腿保持并拢与笔直状态。 5.保持这个姿势5-6秒。 6.开始慢慢呼气，把腿和头部同时回复到预备姿势。 7.休息5-10秒，重复动作。每日练习不要超过4次。 【药】木鳖子 木鳖子，也称木蟹。仁味甘，温，无毒。 主治：散结消肿，攻毒疗疮。用于疮疡肿毒，乳痈，瘰疠，痔漏， 干癣，秃疮。 应用： 1.酒疸脾黄。用木鳖子磨醋服一两碗，有腹泻即见效。 2.脚气肿痛。用木鳖仁，先切开。麸炒过，再切碎重炒，去油至 尽，每两加厚桂半两，研为末。每服二钱，热酒送下，发汗即愈。 3.阴疝偏坠。用木鳖子一个，磨醋调黄檗、芙蓉两药细末，涂敷 患处。 【药】番木鳖 番木鳖，又称马钱子、苦实把豆。仁味苦，寒，无毒。 主治：兴奋健胃，消肿毒，凉血。主治四肢麻木，瘫痪，食欲不振， 痞块，痈疮肿毒，咽喉肿痛。 应用： 1.通络止痛：治风湿顽痹或拘挛麻木。 2.消肿散结：治外伤瘀肿疼痛及痈疽肿痛。治多种癌肿，有一定疗 效。 3.治疗小儿麻痹后遗症，腰椎间盘突出症，三叉神经痛，类风湿性 关节炎，跌打损伤、瘀血疼痛，风寒湿痹、全身关节拘急、麻木，癌肿 等。主治咽喉痹痛，痈疽肿毒，风痹疼痛，骨折，面神经麻痹，重症肌 无力。 二、雨水 雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。 雨水过后，人们明显感到春回大地，中国大部分地区气温回升到0℃以上。此时，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热的天气对人们的健康威胁很大，要注意及时增减衣物，预防冬末春初感冒等流行疾病。 农历正月十五日是中国的传统节日元宵节，一般每年都在雨水节气前后。正月为元月，古人称夜为“宵”，而十五日又是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为元宵节，又称为“上元节”。 元宵要吃汤圆看花灯。赏灯习俗有很多传说，一说元宵赏灯始于东汉明帝时期，明帝提倡佛教，听说佛教有正月十五日僧人观佛舍利，点灯敬佛的做法，就命令这一天夜晚在皇宫和寺庙里点灯敬佛，令士族庶民都挂灯。以后这种佛教礼仪节日逐渐形成民间盛大的节日。还有一说是元宵燃灯的习俗起源于道教的“三元说” 。正月十五日为上元节，七月十五 日为中元节，十月十五日为下元节。主管上、中、下三元的分别为天、地、人三官，天官喜乐，故上元节要燃灯。 【居】健脾防春寒 中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。 春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，饮食均衡，五味不偏，少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜。少吃寒凉的食物，适当吃些较温的甜食，避免脾胃受凉。 雨水时节，还要预防“倒春寒”。温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗死等；小孩则容易因气温改变而引起呼吸系统疾病。此时要注意“春捂”，重点“捂”头颈与双脚，避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。 这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法，养心安神。 【食】春时宜食粥 雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。此时风邪渐增，常见口舌干燥现象。为此，宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分。 唐代孙思邈在《千金方》中提出“春时宜食粥”，民间也有“春天喝粥，胜似补药”的说法。中医认为春季肝气当令，肝的功能偏旺，可伤及脾，影响脾的消化吸收功能，而粥是以谷物加大量水或高汤熬煮，谷物中所含的淀粉得到充分的糊化，有很好的补益作用。煮粥应选择小米、大米、糯米、玉米等性平或性温的食物，以补益脾胃，少选择凉性或寒性的食物，如绿豆、荞麦等，以免伤及人体的阳气。 此外，甘味的辅料不可少。孙思邈在《千金方》中还指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。意思是说春天人们要少吃点酸味食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。因此，春季我们在煮粥时候，最好选择一些山药、大枣等甘味的辅料，待粥熬成后，还可以根据个人口味调入蜂蜜、红糖等食用（糖尿病患者不宜）。 【方】春季祛火汤 春季是身体各脏器“火症”的多发季节。尤其春节假期连日酒席，身体消化系统负重运行，人们容易出现“上火”症状，对此“食疗”有独特的效果。 莲子汤去心火：心火表现为低热、盗汗、心烦、口干溃疡、小便短赤等。食疗法：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。 猪肝汤去肺火：肺火亢奋表现为干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。食疗法：猪肝1个，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。 绿豆粥去胃火：由于饮食不节，食积化“火”，表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀等。食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。 喝梨水去肝火：“暴怒伤肝，五志化火”，表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、 两肋胀痛。食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。 吃猪腰去肾火：表现为头晕耳鸣、腰脊酸软、潮热盗汗、烦躁。食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰熟即可。 【招】弓式 弓式是瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于卧姿体式。此式能强健全身肌肉，使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和 僵硬。 具体动作： 1．缓慢而深长地吸气，屏住呼吸。 2．吸气结束时，头部抬起并伸直。 3．不需要停留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做 这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度。这一动 作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖可以分开， 如果可能的话，踝骨可以并拢，屏住呼吸保持上述姿势10秒钟。 4．呼气，与此同时，头和胸部向地面放下。 5．头部接触地面，用一侧面颊贴地。放开脚踝，使其慢慢地还原到地面。至此，完成了一遍。 6．休息10秒钟再次重复一遍这个姿势。 【招】卧英雄式 卧英雄式是瑜伽体式之一，这个体式对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的辅助疗效，能够消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝等部位。 具体动作： 坐下，呼气，身体向后，双肘依次放在上面上。 依次伸展手臂，缓解地面上手肘的压力。 先以头顶接触地面，逐步地将后脑，然后背部放 在地面上。举手臂过头伸直，尽你所能保持这个体式， 深长地呼吸。然后把双臂置于躯干两侧，肘部下压地 面坐起，呼气。 双手可以伸展过头，也可以放在大腿两侧。当把双手伸展过头时，注意胛骨不要从地面抬起。 初学者可以把膝盖分开。 【药】榼藤子 榼藤子，又称象豆、榼子、合子。仁味涩，甘，平，无毒。 主治：活血祛风，壮腰固肾。用于风湿关节痛，四肢麻木，跌打 损伤，骨折。茎皮：催吐、泄泻。种仁（榼藤子仁）：微苦、涩，平。 利湿消肿。用于黄疸，脚气，水肿。 应用： 1.喉痹肿痛。榼藤子烧研，酒服一钱。 篇二：《养生堂》视频全集(339集) 《养生堂》视频全集（339集） 篇三：从公共关系传播的角度看“一条视频”的崛起 龙源期刊网.cn 从公共关系传播的角度看“一条视频”的崛起作者：熊思雨 来源：《科技传播》20XX年第06期 摘要“一条视频”，过去半年中微信生态圈最受瞩目的公众号，把深谙时尚与文化的品位植入视频。在15天里突破100万粉丝，从而创造了微信史上的惊人纪录。本文旨在从公共关系传播基本要素的角度入手，分析“一条”的传播者、传播内容、传播渠道、传播效果及受众，以期探索其成功的传播模式，更好地展望新媒体的发展。 关键词“一条视频”；新媒体；公共关系传播；传播模式 中图分类号g2文献标识码A文章编号1674-6708（20XX）135-0137-03 “一条”（又称“一条视频”、“一条TV”），是一家主打生活短视频的互联网新媒体，创办人为《外滩画报》前总编徐沪生。在移动互联网视频里面，专注于生活类视频，包括生活（美食、酒店、汽车、小店美物等）、潮流（女性时尚、男性时尚、美容）、文艺（建筑、摄影、艺术等）。每天一条原创视频，“一条”主要的栏目从创办最初的九个逐渐扩展出了更庞大的栏目体系，从《达人厨房》到《城中潮客》，从《隐世小店》到《艺术现场》，在“一条”，你可以看到一群对生活有所追求的生活美学家。 作为微信生态圈空前的神(:二十四节气视频)话，“一条”的成功引起了业内外人士的好奇和质疑。笔者参阅了“一条”创办人徐沪生的媒体访谈内容等资料，试图从传播内容、传播渠道、受众等方面分析其成功的传播模式。 1传播者 “一条”的创办人徐沪生是传统媒体出身，创业前是《外滩画报》的主编。所以，“一条”算得上是“一群杂志人转型做移动互联网”，这为其崛起提供了坚实的后盾。 1）传统媒体人的素质和经验。从时尚杂志走出来的徐沪生依旧选择了最适合他自己的杂志化视频风格，并用平面媒体的思维方式来处理视频，组织上删繁就简，而专注于内容。他保留了传统媒体人深厚的文化底蕴和较高的审美水平，在质量管理、流程管理、团队管理、市场和营销上也具备丰富的经验，更是深谙分众传媒的运营。此外，“一条”分为多个栏目，接近杂志的设定，每个栏目或为周播，或为双周播，虽然整体节奏为日播，但从栏目结构来看依然是周播节目。周播节目就好比周刊，比日报品质高，又比月刊速度快、流程严格。而徐沪生自己创办过多家媒体，早已有十多年周报周刊运营的经验，这使得他们的“一条”可以大大提高效率，降低视频成本。 2）在传统媒体积累了大量人脉。“一条”最初分为九个大类，每一个都起了很妖娆的名字，《隐世小店》、《城中潮客》、《达人厨房》、《郑在看》等等。九大类别就涉及九个领
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