养生保健100条大全

中医养生保健100条大全

1、中医与五行有着密切的联系。凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。而因五行不足引起的疾病也都可以用五行相生的方法解决。

2、现代男性最需要的食物：沙司、牡蛎、椰菜、花生酱和西瓜。现代女性最需要的食物：番木瓜果、亚麻仁、豆腐、牛肉和羽衣甘蓝。

3、养生贵在养心，要做到四点：一豁达，二潇洒，三宽容，四厚道。要从容、淡定、坦然地面对生活甚至是疾病等，使自己保持至善至美、恬淡宁静的心态。

4、吃水果要讲究时间。早上最宜苹果、梨、葡萄。餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。饭后应选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。夜宵安神吃桂圆。

5、人参硬不好切时不可用水浸泡，可用纱布蘸温水包住药材使其润湿，或者用电炉子的余热烘烤让它软化，或者用纱布蘸凉水放冰箱里隔天就会变软

6、病痛，伤痛，令你疼痛，令我心痛，问问医生怎么弄？医生有良言相送：平时多运动，脾气不要太冲否则灵丹妙药都不管用。祝你早日康复!

7、人生在世，谁学不伤个风，感个冒？不要哭不要闹，打一针，吃点药，健康之神马上到！看看短信，微笑微笑，早日康复，生活美妙！

8、防手脚干裂简易方法：冬季手脚易干裂，每天可将剩茶水兑些热水泡手脚约１０分钟，坚持一周，皮肤那即可光滑如初。

9、愉悦是心里的一朵花，烦恼是心里的一根刺，微笑是健康的最好药方，心情快乐的人，天天都是节日，忘掉不该记住的东西就是人生最大乐事！

10、心以静为贵，欲以寡为贵，思以敏为贵，学以勤为贵，友以诚为贵，情以挚为贵，穷以志为贵，富以仁为贵，喜以度为贵，怒以忍为贵，体以健为贵！

11、喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、恐伤肾、思伤脾，寡言省心，寡欲保身，多思伤神，多欲伤身，开心乐观是储蓄健康，纵情多欲是透支生命！

12、^o^遇事时处之泰然，^o^失意时处之坦然，^o^得意时处之淡然，^o^名不贪利也不贪，^o^贫也安然，^o^富也安然！^o^

13、食能养生，德能养性，静能养心，动能养身！养身在动，但动过则损；养心在静，而静过则废。任何时候把握度是科学健身的首要问题！

14、健心关键在于养神，养神关键在于懂得精神内守，不使喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七情过极，不当名誉、金钱、物质、地位的奴隶！

15、怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗！养生有道，重在平时，多加注意噢！

16、如何使头发柔软有光泽？将棉花放在适量的牛奶中浸湿，揉擦头部皮肤，再用清水洗净。长期坚持，即可保护头部皮肤，也能使头发柔弱富有光泽。

17、雪天行车5注意：1、要保持低速行驶；2、抬离合器要慢；3、遇到打滑切莫心慌；4、爬坡时车距保持要远；5、除冰不要用热水。

18/ 养生保健：刷牙本来是个好习惯，但吃了酸性食物后不要马上刷牙，因酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，可用水漱口或喝点牛奶

19`养生保健：大家都知道，常喝绿茶好处多，但女性在月经期最好不要喝。因绿茶中含有鞣酸，会妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收，容易造成月经期缺铁性贫血

20养生保健：研究发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物化学成分，对女性乳腺癌等肿瘤疾病有防治作用，女性朋友可适当多吃点红苹果和红辣椒等食物

21养生保健：边吃海鲜边喝酒固然惬意，但您知道吗，这样两者会发生化学反应，容易形成结石或引发痛风。此外，吃海鲜后还应大量饮水

22养生保健：您知道吗，夏季多吃西红柿可防晒。研究发现，如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。西红柿煮熟后比生吃效果更好。

23养生保健：体虚的准妈妈，夏季可吃些非凉性蔬果，如榴莲、樱桃；而西瓜、哈密瓜、水梨、竹笋等凉性食物，可在中午食用，以免引起腹泻或痰多易咳。

24养生保健：大多数人会有这样的感觉，接近午休或下班时肚子会饿，这时不妨吃点“绿色零食”如花生、海苔、水果等，可帮助您集中注意力，提高工作效率

25养生保健：咖啡作为时尚与美味的代表，受到了很多人的青睐，到底何时喝咖啡更有益健康呢？最理想的是吃过饭后再喝，且一天以2至3杯为宜。

26养生保健：夏天淋浴较多，许多朋友仅仅是把脚冲一冲，从来不清洗夏天养生脚趾缝隙，殊不知脚趾缝隙处易出汗，是真菌生长的理想栖息地，容易诱发脚气。

27养生保健：洋葱是蔬菜中的“皇后”，经常食用可疏通血管，降低血脂。但您知道它还有其它妙用吗？夏季被蚊虫叮咬后，不妨用洋葱涂擦患处，有助于止痒

28养生保健：生姜在旅途中的妙用，如不小心发生轻微烫伤，可将生姜汁外敷在水疱上；感到水土不服时可口含点生姜，有助于缓解恶心反胃等不适

29养生保健：要想“牙好”仅是早晚刷牙吗？当然不是，牙齿也需要定期检查。最好每年到正规医院检查一次牙齿，以便及早消除牙龈的炎症，保持口腔清洁

30养生保健：晨起喝杯白开水是一种健康的生活习惯，但喝水前，应先刷刷牙。因睡觉时牙齿上易残存食物残渣或污垢，若直接喝水，会把细菌和污物带入人体

31养生保健：您知道吗，“干净”筷子也会引发胃肠炎。筷子用半年后，凹槽里会残留细菌和清洁剂，这种情况下易引发疾病。因此筷子最好半年更换一次。

32养生保健：不少上班族为让手腕少受点“罪”，使用鼠标垫来护腕，如何选择呢？塑胶垫透气不好，尤其夏天，长时间使用，腕部易出汗，不妨选择棉布的。

33养生保健：疲劳后吃什么？疲劳时体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，食用后会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜，水产品等碱性食物能使身体迅速恢复

34养生保健：立秋后，气候变化无常，这时感冒、腹泻就会“找上门”来。此时不妨吃点“药用”蔬菜如莴笋、苦瓜、番茄等，可让您轻松夏天怎么养生迈进秋天的大门。 养生保健：葡萄已经上市，其含有丰富的生物活性物质、维生素和纤维素，这对肝不好甚至肝炎患者十分有益。因此肝容易出现问题的老人可适量吃点葡萄

35养生保健：近期感冒患者明显增多，用药是不可避免的，究竟怎样用药才能更好的康复呢？专家表示，吃感冒药别“见好就收”，否则会带来更多的健康隐患

36养生保健：午饭时喝一杯酸奶，对于吃完午餐不再活动，容易脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶可缓解心理压力，利于下午工作效率的提高。

37养生保健：夏季，人们喜欢在凉爽的泳池中畅游。但游泳后要记得刷牙哦！游泳时，池水常会进入口腔，如不及时清洁口腔再接着吃东西，易引发胃肠道疾病

38养生保健：夏季，泳池中“人山人海”，而现在泳池的水大多不卫生，且细菌超标易导致红眼病。因此游泳后要记得滴点眼药水，如诺氟沙星或磺胺类眼药水

39养生保健：用一次性纸杯喝水最好盛冷水或温水。有些纸杯材质不好，倒入热水后某些有机化合物会挥发出来，可闻到怪味，长期摄入对健康不利。

40养生保健：孕妈咪对山楂“情有独钟”，但山楂对子宫有兴奋作用，会造成宫缩。如果想吃酸就选择西红柿、杨梅、樱桃、桔子等新鲜水果吧！

41养生保健：您知道吗，刘海过长，甚至遮眼可影响眼部健康。什么样的刘海“安全”呢？长度最多齐眉毛，宽度应在眼眶外面，最好超过耳朵和眼睑的中线

42养生保健：很多人担心喝牛奶会长胖中医养生保健，选择脱脂牛奶。其实牛奶中的脂肪不可能直接转化为人体脂肪，且脱脂牛奶中的营养成分会减少，长期食用不利于健康

43养生保健：妇女怀孕后钙的需要量增多，同时，孕妇又容易发生便秘，而香蕉不仅含钙丰富，还含有较多的膳食粗纤维，是非常适合孕产妇的水果。

44养生保健：夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择，既能促进消化又能消除疲劳。此外制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配

45养生保健：闲暇时与朋友共享葡萄酒是一件惬意的事情。而且研究发现，定期喝上一杯葡萄酒可预防蛀牙、牙龈疾病，因葡萄酒中的成分有很强的杀菌功能。

46养生保健：茉莉开花后香气四溢，不少人喜欢把它放进卧室，伴着幽香入睡。而这种香气是一种挥发性化学物质，时间长了，容易产生头晕、胸闷等不良反应



47养生保健：嘴里有异味可能得了病，早晨起来口苦尿黄，可能是肝热，可吃些苦瓜；如觉得口中发甜，可能是脾热，应吃一些青菜清火。另外应及时就医。



48养生保健：夏天，雨水较多，被雨淋后要及时洗澡，以防传染疾病。若双脚长时间浸泡雨水中，可用１％的盐水浸泡双脚约半小时，然后再洗澡。



49养生保健：香料是烹制美味的制胜法宝，而热性香料具有刺激性，容易造成肠道干燥、便秘等。因此建议孕妇不宜多吃，偶尔调一下胃口可以。



养生保健：您家的驱蚊“武器”是电蚊香吗？使用时最好在睡觉前2至3小时，因空气中的药物浓养生保健度要在2小时以上才能对蚊子起作用，否则蚊子还会光顾您



50养生保健：常贴双眼皮胶带的爱美女士注意了，专家称，使用类似产品卸妆时最好不要硬扯下胶带，以免造成眼皮伤害。且使用前最好能先将眼部清洁干净



51养生保健：许多胃不好的人喜欢晚上喝碗粥当宵夜，但对胃溃疡患者来说，粥喝多了溃疡面易受到刺激，不妨吃些面或苏打饼干，或熬粥时放点碱



52养生保健：时下市场上众多品牌的一次性纸杯难以让人真正放心使用。消协提醒杯虽小质量不容忽视，小心潜在的致癌因素。另外要选用杯身硬度较好的纸杯



53养生保健：夏季孕妇应注意防晒，最新研究表明，怀孕3个月的妇女如过度暴露在高温下，婴儿出生时体重会较轻，同时还可出现智力降低、学习障碍等问题



54养生保健：随着天气的炎热，冰枕受到很多人的青睐。而冰枕只能用来进行短暂的降温，不宜长时间睡在上面；老人和婴儿的调节能力差，最好不用。



55养生保健：炎炎夏季，在大海中畅游真是惬意，但偶尔也会发生“不愉快”。如不幸被水母蛰到应马上用海水、食用醋冲洗，千万不要用清水或酒精来处理。



56养生保健：花露水是夏季对付蚊虫叮咬的“一号武器”，但颈前部皮肤要慎用，以免引起皮肤光敏反应。因颈前部皮肤是人体曝光部位，易受到日光照射。

57养生保健：闹钟是众多上班族的“定时器”。而闹钟长期、反复的刺激可能成为高血压的诱因。因此闹钟铃声最好选择柔和夏日养生保健自然的音乐，以减轻心脏负担。



58养生保健：苦瓜是常见的蔬菜，但您知道吗，苦瓜中含有减肥成分。当您为血脂增高、身体肥胖发愁时，不妨每天适当吃些苦瓜，或许会给您出乎意料的惊喜



59养生保健：秋季嘴唇干裂别用舌头舔，因舔唇只能带来短暂的湿润，当唇部水分蒸发时唇部会越发干燥，严重者还会引起感染，可多吃蔬菜、梨等食物 很抱歉，因为您在网易相册发布了违规信息，账号被屏蔽。被屏蔽期间他人无法访问您的相册。



60养生保健：最新研究发现，左右转动眼球可有效提高记忆力。如您想快速回忆起某件事，不妨将眼球左右来回转动30秒，有助于重新勾起您的记忆力。



61养生保健：劳累一天回到家，在按摩椅上来几下力道适当的揉捏推拿，真是神清气爽。但使用按摩椅每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如早晨和临睡前



62养生保健：暑期，如您选择去重庆等喜吃麻辣食物的地方旅游，品尝麻辣佳肴之前，要记得先用牛奶“养养胃”，这样可避免因麻辣刺激而引起的胃肠道不适



63养生保健：夏天为了去掉脸上的油光，有的人一天洗好几次脸。其实洗得过勤会带走过多的皮脂，甚至使毛囊过度角质化，加重痤疮，每天2至3次为宜。



64养生保健：如今，奶茶在街头唱起了主角。而做奶茶所用的奶精和糖油含有大量的人造奶油，人们过多食用可能影响健康。因此，还是少喝为妙



65养生保健：上班族解乏提神窍门，头昏眼花时，用手指尖端轻敲头部，是不错夏天养生的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区轻轻拍打，力道要轻柔。



66养生保健：夏季，各色高跟凉鞋亮相街头，而长期穿高跟鞋又会影响健康。怎么办呢？最好高跟鞋和球鞋换着穿，这样不但可保护足弓，还能锻炼小腿肌肉



67养生保健：午饭时喝一杯酸奶，对于吃完午餐不再活动，容易脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶可缓解心理压力，利于下午工作效率的提高。



68养生保健：老人保健操中，揉膝盖是常见的动作。但您知道吗，膝盖是不能随便揉的。患有膝关节炎的老人，如经常揉会刺激发炎的滑膜，加重病情。



69养生保健：也许您觉得掏耳朵舒服，卫生。其实耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然脱落到耳外。如经常掏耳朵，不当的刺激会引起干咳或鼻子有异样感



70养生保健：随着生活节奏的加快，袋装方便汤料“受宠”。其实大多数方便汤料没有很高的营养价值，且含盐量高，偶尔可“方便”一下，长期食用危害健康

71养生保健：夏季食醋减肥法，蜂蜜和食醋按1：4比例配好，早餐前20分钟空腹喝，午饭和晚饭后立即喝。白醋要选择由大米、高粱、黄豆等加工而成的



72养生保健小窍门 养生保健：夏季爱洗桑拿浴的女性应注意，桑拿浴虽然感觉较舒服，但大量热气蒸腾可使皮肤短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗糙，使皮肤出现黄褐斑



73养生保健：夜来香的香味令蚊子“害怕”，是驱蚊佳品。但患有高血压和心脏病者最好不要选用，因夜来香的花中医养生保健香味浓烈，长期闻这种香味可能会对病情不利





74养生保健：有人喝了咖啡常觉得胃肠不舒服，这主要是受咖啡因的影响。因此，患消化道疾病或每次喝咖啡就大量“冒”胃酸的人，还是避开咖啡吧。



75养生保健：现在眼睛处于“亚健康”的人越来越多。因此经常使用电脑、多媒体等设备的人应多吃动物肝脏、鱼、胡萝卜及菠菜等食物，以降低对眼睛的伤害



76养生保健：恰当面料的衣服不仅能穿出气质更能改善情绪。当情绪欠佳时，不要穿麻纱、易皱和质地粗糙的衣物，最好穿针织、棉衣、毛织等面料的服装



77养生保健：绿茶可以美容，有排毒养颜功效，夏季防晒更少不了绿茶。轻度日晒后，若有红斑、灼热等现象，可用浓的绿茶水冷敷，皮肤敏感者慎用。



78养生保健：夏天瓜果多，但不起眼的橙子却是美容护肤不可或缺的水果。因其所含的维生素D能增强皮肤对日光的抵抗力，从而避免皮肤受到日光过多的伤害



79养生保健：夏日，孕妇饮食宜少食多餐，多吃些清淡且富含蛋白质的食物；冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度；平常可适当喝点绿豆汤和白开水。



80养生保健：“晚睡族”睡得太晚，皮肤得不到及时的清洁和保养，脸上常会冒出“痘痘”，因此夜间工作者应坚持在晚上10点左右进行一次面部清洗.



81养生保健：夏日，水晶指甲是女孩们追逐的时尚。而在漂亮的同时它却是指甲的终极“杀手”，如长期用又厚又硬的水晶指甲糊养生保健住指甲，指甲容易变黄断裂

82养生保健：刷牙本来是个好习惯，但吃了酸性食物后不要马上刷牙，因酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，可用水漱口或喝点牛奶

83祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。



84甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。



85健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

白开水：是最经济的饮料，可以补充水分，促进体内新陈代谢，美中不足的是缺少一些矿物质。



86矿泉水：汗液外出常常带走一些矿物质，尤其是钠盐，应注意补充。经常喝矿泉水是个好办法，即可补充水分，又可以补充丢失的一些矿物质。



87茶水：夏季饮用茶水，既能消除炎热，又能恢复津液：绿茶味苦性凉，更能消暑、解热、生津。茶叶能强心、健胃、利尿、祛暑、解毒。绿茶是夏天最理想的饮料。但脾胃虚寒者不宜过饮。



88汽水：这类饮料由二氧化碳、水、糖、香料、色素等配制加工而成，几乎没有什么营养素，但是饮后可以带走一些热量，使人感到清凉。

89夏季养生小常识  果汁：天然果汁含营养成分较多，例如橙汁，不仅内含多种维生素，还可提高体内糖类和钾、钙质与矿物质的含量。但有的果汁含糖分较多，应限量饮用。



90啤酒：啤酒内含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类和维生素以及矿物质等多种营养成分。不过，啤酒因含一定量的酒精，热量较高，经常饮用会使人发胖。

   十二时辰养生法

   

 91、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。

 92、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水，

    用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。

 93、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气”

 94、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。

 95、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。

 96、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。

 9 7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。

 98、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。

 99、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。

110、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。

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