文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-03-07 19:20:29 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
中考饮食营养素应如何搭配
中考资讯一般是在中考结束之前公布。大家先别太心急,
下面是我整理的
2020
年中考资讯,希望能帮到你。
中考饮食营养素应如何搭配
1
。粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可
提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品
的营养价值和利用程度。
2
。副食品种类要多样,荤素搭配:肉类、鱼、奶、
蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生
素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,
不仅富于营养,又能增强食欲,有利于消化吸收。
3
。主副食搭配:主食是指含碳水化合物为主的粮食
作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食可以补充
优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4
。干稀饮食搭配:主食应根据具体情况采用干稀搭
配,这样,一能增加饱感,二能有助于消化吸收。
5
。要适应季节变化:夏季食物应清淡爽口,适当增
加盐分和酸味食品,以提高食欲,补充因出汗而导致的盐分丢
失。冬季饭菜可适当增加油脂含量,以增加热能
配制合理饮
食的方法:
①根据具体情况
(
如性别、年龄、劳动强度
,确定每
日总热能及营养需要量。
②根据碳水化合物
(
占
60%~70%
、脂肪
(
占
20%~25%
、
蛋白质
(
占
10%~15%
所占一日总热能的比例,分别计算其需要
量。
③确定每日需用的营养素后,根据食物所含的营养素
计划每日膳食。
④根据经济及供应情况确定每日供给主食和副食的数
量。
⑤最后计算出全部食物的各种营养素含量,并与供给
标准相对照。若相差在±10%幅度内,即符合要求。
粗细搭配
科学研究表明,不同种类的粮食及其加工品的合理搭
配,可以提高其生理价值。粮食在经过加工后,往往会损失一
些营养素,特别是膳食纤维、维生素和无机盐,而这些营养素
也正是人体所需要或容易缺乏的。以精白粉为例,它的膳食纤
维只有标准粉的
1/3
,而维生素
B1
只有标准粉的
1/50;
与红小
豆相比二者少得更多。因此,老年人在主食选择上,应注意粗
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/50decd71fd00bed5b9f3f90f76c66137ee064f21.html
《正在进行安全检测....doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-04-29
安全验证
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
安全验证
2024-04-29
安全验证
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
正在进行安全检测...
2024-04-29
相关推荐
1
正在进行安全检测...
2
正在进行安全检测...
3
正在进行安全检测...
4
正在进行安全检测...
5
正在进行安全检测...
6
正在进行安全检测...
7
正在进行安全检测...
8
正在进行安全检测...
9
安全验证
10
正在进行安全检测...
推荐内容
正在进行安全检测...
安全验证
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
安全验证
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...