方案计划参考范本
街道工委2020年党建工作要点(二篇)
目录：
街道工委2020年党建工作要点一
街道总工会2020年度工作计划范文二
街道工委2020年党建工作要点一
训练任务:加强专项训练能力,提高成套难度动作的完成质量.
训练重点:成套动作完成的能力
星期一:上午: (体育大会混双)
一,准备活动:
1,成套操化 下肢步伐+成套3组
2,压腿,双人压横腿压肩20分钟
3,原地踢腿
二,训练内容:
1,负沙袋上肢操化练习:3次一组3组,徒手:3次
2,分段练习:3段,第一段过渡连接练习+难度练习+托举练习各6-8次,第一分段连续3次
3,第二分段练习:第二段过渡连接练习+难度练习+托举练习各6-8次,第二分段连续3次
4,第三分段练习:第三段过渡连接练习+难度练习+托举练习各6-8次,第三分段连续3次
5,重点部分练习各3次 方法:在分段练习中各段完成不好的部分用以上练习方法
6,成1次
7,素质练习:
负沙袋行进间单足转体720连续10米往返6次
负沙袋行进间单双依柳辛连续10米往返6次
单足转体720接垂地劈腿连续10米往返6次
依柳辛接垂地劈腿连续10米往返6次
三,放松活动:慢跑,拉伸练习
下午:技术
一,准备活动:
1,大准备活动25分钟
2,柔韧性练习,行进间踢腿
二,训练内容:
1,负沙袋控体练习,莫多万辅助练习(分并腿)男负沙袋5次,女4次2组
2,分段练习;同上午内容
3,素质练习:d组辅助练习同上午
4,行进间倒立练习:往返男5次,女4次
5,萌,熙前同计划后
(1)第一,二托举练习10次以上
(2)滚动前的提臀起接文森接过渡连接练习10次以上
(3)过度连接接直角支撑10次以上
(4)配音乐操化接以上内容(含d组难度)5次
三,放松活动:爵士小组合1,2各3次 要求:动作幅度,感觉
场地分配:男,女三人,琪新队员在在芳缘,混双,六人,男三在大板子(艳负责)
晚:7:30-9:00男,女三人练习托举(龙,博,爽,丝语负责),萌熙混双托举练习,龙,博,鑫,楠,思,宇上肢操化10次,d组难度练习(操化注意发力速度和臂的长度夏艳负责)
星期二:上午:技术练习 (体育大会混双)
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