积极的自我暗示

——积极自我暗示增强自我认同感

教学理念：

教学目标：

1、  通过活动，让学生体验心理暗示的力量。

2、  使学生认识到积极暗示和消极暗示的区别以及产生的不同后果。

3、  使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，持良好的心态，激发自身的潜能。

 教学重难点

1、  使学生认识到积极自我暗示的三个原则以及重复暗示的重要性。

2、  使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，激发自身的潜能。

 教学过程：

一、暖身活动：杯子魔法（5分钟）

游戏规则：老师摆放三个纸杯，第一和第三个杯口向下，第二个杯口向上，每次转换两个杯子的方向，转换三次之后，使所有的杯子杯口都向上。在此过程中，利用“语言暗示”让学生注意力放在摆放的顺序上，然后让学生模仿（学生模仿时杯子开始的摆放方向跟老师示范是相反的）。本游戏的目的是设下悬念，引起学生对学习“心理暗示”的兴趣。

师：为什么老师两次摆放的杯子方向是不一样的，但是，大家都没有发现问题呢？

学生：回答，老师让大家注意的是杯子摆放的顺序。

师：对，这是由于大家受到了老师言语的暗示，在老师的暗示之下，注意力都放在顺序上，而没有注意到杯子开始摆放的样子。

这就是心理暗示。也是我们这一节课要上的主题：隐形的翅膀——积极心理暗示增强自我认同感。

那么，首先，我们要先来了解一下，什么是心理暗示。简单来说：心理暗示就是用含蓄、间接的方式对别人的心理或者行为产生影响。我们的生活中有没有心理暗示的现象呢？有，例如，你刚考完试出来，感觉还不错，但是旁边一个成绩比你好的同学说了一句，哎 今天考砸了，那你就会怎样？担心自己是不是也做的不好。广告给我们心理暗示也是很明显，广告就是通过通俗易懂的语言画面让我们记住了他们的产品，例如王老吉、脑白金、天地一号等。我们都看到了，言语的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。也就是说，心里接受了你所想象的事情，然后才会变成现实。其实，我们每天都在接受很多来自自己的或者外界的心理暗示，有一些是消极的，消极的暗示会带来负面的影响（举例）；也有积极的暗示，会带来正面的影响。积极心理暗示对我们的影响有多大呢？下面让我们来看看一个心理学的小故事。（5分钟）

三、主题引入： 罗森塔尔效应（5分钟）

美国心理学家罗森塔尔到一所小学进行实验。从学校中挑选了几个班级的学生进行“未来发展趋势测验”。然后将一份“最有发展前途学生”名单交给校长和相关老师，并叮嘱他们务必保密，以免影响实验的正确性。一年以后，罗森塔尔对那些学生进行复测，结果发现：凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。

师：你觉得现实中真的有测验可以准确测出一个人未来的发展前途吗？

（如果生回答没有，继续追问：可名单中的学生的确都进步了，你是怎么看待这件事的呢？）

师：其实名单中的“最有发展前途学生”名单是罗森塔尔随机挑选出来的。为什么会出现这种现象呢？

（生回答）

师：看来这也是暗示的神奇作用。罗森塔尔是著名心理学家，校长和老师都对他的话深信不疑，因此对名单中的学生产生了积极的期望，像对待优秀学生那样对待他们；名单中的学生感受到了这种期望，也觉得自己是优秀学生，也给予自己积极的心理暗示，从而提高了自信心。也就是说，当你赋予自己或他人积极期望时，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。

师：这个故事有给你带来哪些启发吗？

学生：要学会积极的心理暗示，避免消极的心理暗示。

四、如何进行积极的心理暗示。（10分钟）

师：大家可以看到积极的心理暗示，能够提高我们的自信心，带着我们朝向更好的方向发展。那么我们如何进行积极的自我暗示呢？大家平时遇到这样的情况你会怎样告诉自己：考试前，觉得很紧张时/晚上怎么都睡不着时/对自己没有信心时？有效果吗？

那么，这一节课我们学习的重点是如何进行积极的自我暗示。首先我们来进行一个小游戏。

（一） 改心之术。

写下一件你认为通过自己的努力可以做到，但是目前还没有做好的事情，读五遍，让学生分享感受；

改写第二次：读五遍；

改写第三次：读五遍，分享：跟原来的感受有什么不同？

师：当我们的大脑接受到肯定的、积极的信息时，我们的心理状态也是会更积极兴奋，状态好了，我们变得有自信了，做事的效率就更加高了。

引出：积极的自我暗示的原则：

1.要用肯定的语句，在最积极的方式中进行。 原因：大脑接受肯定信息，不接收否定信息。不能说"我再也不偷懒了",而是要说"我越来越勤奋,越来越能干",这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象。

2.始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示:如,我们应该说"我现在开始努力学习".而不说"我明天开始努力学习"。

3.语句越简短,就越有效。

（二）创设情景（12分钟）

师：刚才我们已经学习了积极的自我暗示三个原则，这是我们本节课的重点，那么，接下来我们就围绕这一个重点来进一步学习，在不同的情境下，我们可以给自己什么样的心理暗示语。

分组讨论：

1.自从进入初中之后，你更在意自己的成绩，每次考试前都很紧张，这时，你会

2.期中考试结束了，成绩不太理想，父母也有点失望，这时，你会

3.竞选班干部，成绩不如你的同学当选了，这时，你会

4.学校组织篮球兴趣小组，但是你个子不高，没被挑中，这时，你会

让学生代表进行回答。

老师总结：大家都学会了如何运用三个原则来设计心理暗示语学会了给自己积极的心理暗示。

（三）60秒PR法(积极自我暗示训练）

师：美国的一位心理学家设计了一种被称为“60秒PR法”的放松方法。它要求一个人每天花60秒钟以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力以及自己应该达到的成功目标。这个方法的实质就是做积极的自我暗示。

该项训练的具体要求如下：每天早起后和晚睡前，各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示，要选择一些积极，肯定并富有激励性的语言，并固定下来，天天背诵做到反复强化。

五：齐唱：《我相信》。（3分钟）

师:积极的心理暗示，就是我们隐形的翅膀，让我们变得更加自信，更够开发我们的潜能。接下来，我们一起来唱这首《我相信》，让我们以积极、乐观的心态去面对我们的学习生活。

以带动唱的形式在高潮中结束，让学生在歌声中，情感得到升华，所学知识得到提升，进一步加强自我心理暗示，提高自信心，增强自我认同感。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/542098db54270722192e453610661ed9ad5155a0.html