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正在进行安全检测...

发布时间：2023-11-15 09:39:08 来源：文档文库

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如何做好上半身减肥运动呢

不论是刚步入职场的我们，还是已经在职场很多年的，肯定会有很多的时间会在办公室，长期坐在办公桌前，上半身的形象肯定会有所改变。也会有很多由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以身材很苗条，大多数肥胖者上半身、下半身有很多比例不协调之处。这种典型的肥胖还有机会摆脱吗？那么如何减上半身呢？以下介绍的上半身减肥练习可以帮你塑造优美的上半身曲线，让你无论站在哪里，看上去都一样的美丽四射。

1.如何减上半身

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人，想在仲夏穿露背装的女性可要勤加练习了。

肘部弯曲支撑身体，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保
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持在同一平面，维持15秒钟。完成4组，每15秒休息1分钟。

上半身减肥动作自检。

2.如何减上半身

主要锻炼肩部前侧的肌肉，使你的肩膀前侧凹凸有致，露出传说中的“美人骨”。

双腿分立，与肩同宽，双手紧握水瓶，手心向下，单臂向前平举，与身体呈大约90度角，保持2秒，然后换另外一只手臂，动作相同。完成2-4组，每组12-15个。

上半身减肥动作自检，但是不要抬得太高，抬得过高，练习的部位就不是肩部前侧了。

3.如何减上半身

这组动作主要塑造肩部三角肌的线条，漂亮的肩
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/5508e068710abb68a98271fe910ef12d2af9a9ce.html