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经常打羽毛球的三大好处 (2)
经常打羽毛球的三大好处 (2)
发布时间:2023-03-14 16:48:31 来源:
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少年易学老难成,一寸光阴不可轻
-
百度文库
经常打羽毛球的三大好处
编者按:
羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了,
你知道打羽毛球有哪些好
处吗
?
羽毛球技巧你想知道吗
?
经常打羽毛球的三大好处
打球一直是很多女性都比较喜欢的运动,
尤其是羽毛球。
羽毛球是一种比较
适合白领女性的就爱你身运动,
是一种既可以放松身心,
又可以减肥瘦身的运动,
而且,
羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示,
对设备的要求也比较简单,
比较
需要注意的就是天气原因。
羽毛球运动由于运动量比较小,
所以在很多白领阶层
都比较流行。虽然羽毛球的运动量不大,
但是对于身体的锻炼程度却一点也不
小,对于身体的好处也很大。那么,打羽毛球的好处都有什么呢
?
打羽毛球的好处
1
、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。
人体在运动中消耗的能量,
可
为静坐的几倍到几十倍。
有研究表明,
长期规律的运动,
可提高安静状态下的基
础代谢率。
所以,
在你选择了打羽毛球后,
就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2
、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,
因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,
消耗脂肪自然不
在话下。另外,
运动还会使胰岛素分泌减少,
从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应
与良好的健康相协调,
所以在进行羽毛球运动时,
球友们一定要注意对自己运动强度和时间
的控制。
3
、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,
尤其是中小强度的运动量,
可使人的瘦体重
(
瘦
体重
=
体重
-
脂肪重量
增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者,
如果进行系统的体育锻炼,
就会使瘦体重增加,
由于瘦
体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,
使体重总量略减或保持不变。
有研究显
示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免
肥胖。
如果仅通过减少饮食量减轻体重,
则会减少瘦体重,
速度过快还会引起脱
水。
不过值得注意的是,
打羽毛球要注意掌握正确姿势,
长期以错误的姿势打球,
很容易造
成运动损伤。
如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,
就是由于杀球时肘关
节低于肩关节造成的。
因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。
此外,
要选择合适的
场地和运动鞋,做好充分的准备活动。
1
少年易学老难成,一寸光阴不可轻
-
百度文库
羽毛球
健身技巧有哪些
羽毛球教学视频,
健身技巧有哪些。
羽毛球是我们熟知的一个运动项目,
并
且很多人对打球
都有着一定的喜爱,不仅仅可以消遣时间,还可以强身健体,
而你知道羽毛球的一些技巧有哪些吗,
下面为大家推荐几种羽毛球的打法,
简单
的几种形式可以展现出其中的乐趣。
一、休闲型
随着生活节奏的加快,
许多白领阶层和高收入人士,
在工作之余约朋友,
客
户来体育场馆打一下羽毛球,
让紧绷的弦得到适当的松弛,
应对明天更激烈的挑
战
.
你们来体育场馆消费是一种时尚,休闲,寻找一种感觉
.
对场地,行头的要求
相对较高
.
那么应该选择手感好,
稳定性佳的中高档羽毛球,
如迪马斯的
D-8001
,
D-8101
两款。
二、业余选手型
您已掌握了一定的打羽毛球的技巧,而且已进入了室内运动场馆训练
.
每周
固定有
3-4
次进馆训练,力量较大,耗球较多
.
每月的消费亦有一定的水准,应
选择既有一定性能同时又经济实惠的羽毛球,
这样可以花最少的钱使羽毛球的技
艺得到迅速提高,体会到羽毛球运动带来的刺激。平时训练时建议采用迪马斯
D-5005
,比赛事建议选用迪马斯
D-8101
。
三、娱乐型
在公园,住宅小区内,有大批的羽毛球爱好者
.
借早,晚时间,挥拍娱乐
.
如
您偏重技巧,建议采用迪马斯
D-6010
羽毛球,如您的击球力量较大,我们建议
选用迪马斯
D-5005
羽毛球,水平较高者更适合选用迪马斯
D-8101
羽毛球
.
四、健身型
当然在公园内,还有相当一部分羽毛球爱好者是以健身为目的
.
如果是希望
羽毛球的飞行速度快些,那么应选用迪马斯
D-3360
或
D-1016
羽毛球,如果您
有如果您有一定力量,那么迪马斯
D-3310
,
D-1011
羽毛球就更符合您的要求。
总结:
打羽毛球其实有很多好处,不仅可以强生健体,还可以减肥,所以女
性打羽毛球是很棒的运动哦
!
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5551b984747f5acfa1c7aa00b52acfc788eb9f43.html
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