首页 > 正在进行安全检测...

正在进行安全检测...

发布时间：2023-09-17 09:51:50 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

龙源期刊网http://www.qikan.com.cn春季养生要点作者：吴小毛来源：《椰城》2010年第04期一年之际在于春,转眼又到了春季了。春天气候逐渐转暖,是一年中最美好的季节。然而,也是“百草发芽,百病发作”的季节,因此应注意保健养生。要注意防寒保暖,及时增减衣服:春天气候多变,时热时凉,风云变幻,反复无常,乍暖还寒,容易引起流感等呼吸道传染病,要根据气候变化,随时增减衣服,衣着方面既要宽松舒适又要柔软保暖。游玩中出汗时,衣服不可脱得过多,并要及时穿上,否则寒气会乘虚而入,容易引起旧病复发或诱发新病。要注意调养精神:中医认为:肝藏血,肝阴血不足,刚疏泄失职,表现为稍刺激易怒。在风和日丽的春天,应心情开阔、情绪乐观,可以选择踏青、赏花、郊游、日光浴、空气浴等方式来调养精神。在花的世界和绿色的海洋中,陶冶情操,修身养性,颐养天年。要注意生活起居:春天的气侯环境适合人体气血津液的化生,以营养机体各组织器官,应注意生活起居,早睡早起,春天宜勤开窗透气,多眺望远处绿色植物,睡前用热水泡泡脚也可解除一天的疲乏。要合理调整饮食:春天新陈代谢旺盛,饮食宜高热量、高蛋白质、饮食宜甘而温,富含营养。唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品,要多吃蔬菜,如绿豆芽、菠
龙源期刊网http://www.qikan.com.cn菜、白菜、油菜等,补充维生素、无机盐及微量元素。摄取足够的无机盐和维生素,要多食新鲜蔬菜和水果。高热量食品有核桃、栗子等,高蛋白食品有瘦肉、豆类、鸡蛋、鱼、虾等。虚弱的老年人应食蜂蜜、梨汤,以润燥、止咳、镇喘;慢性支气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物,还应忌烟戒酒。适度运动锻炼:春天到户外运动,可以呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心肺功能。温暖的日光浴可以杀灭皮肤上的病毒和细菌,以增强机体免疫力,这种环境有利于吐故纳新,充养肺腑。春天多锻炼可增强免疫力和机体抗病能力,可根据自已的年龄和体质选择户外运功,比如跑步、太极拳、放风筝等,以改善代谢循环,达到舒展筋骨、强身壮体的目的。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/563a7976900ef12d2af90242a8956bec0875a510.html