小孩子如何减肥瘦腿

发布时间：2020-05-09 06:40:30 来源：文档文库

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小孩子如何减肥瘦腿

　　小孩子如何减肥瘦腿　　1、多运动
　　平时有时间可以多做运动，而且在学生还有专门的体育课，多去活动活动，可以跑跑步，做做高抬腿，对于燃烧腿部脂肪和塑造腿型都有很好的效果哦。
　　2、喝够八杯水
　　学生时期本来代谢都很旺盛，如果每天喝够八杯水，不仅可以加快新陈代谢还有助于排掉体内的垃圾和废物，饭前喝水可以控制食欲，那进入你体内的能量就少了，如果加多点运动那就可以瘦腿咯。
　　3、吃饭时要细嚼慢咽
　　有些学生在吃饭的时候匆匆忙，反正就是吃饭快，这样很难控制食量，可能吃多了你也没发现，其实吃饭的时候要嚼慢咽，这样有利于消化，而且还可以降低你的食欲，吃的时间多了，你就会觉得我吃得很多了，容易控制摄入量，对于瘦腿也有一定的帮助哦。
　　4、做瘦腿操
　　学生在宿舍的时候可以做做瘦腿操，坐在床上，大腿和小腿要摆成垂直状态，接着将小腿慢慢地抬起来，直至双腿伸直，坚持30秒就可以了。如此重复动作大概30次左右，一直做到脚发软发酸才行哦。
　　5、瘦腿操
　　仰卧在床上，将双腿伸直然后稍微抬起，将枕头放在两脚膝盖的地方，然后两膝盖紧紧地夹住枕头，用力地向内挤压，重复动作30次就可以了。
　　6、早上吃个煮鸡蛋
　　学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢?最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。
　　小孩子吃什么瘦腿最快速有效　　1、紫菜
　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
　　2、芝麻
　　芝麻含有“亚麻仁油酸”，可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
　　3、奇异果
　　奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
　　4、菠菜
　　菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
　　5、西芹
　　西芹一方面含有大量的钙，可以补骨，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
　　6、红豆
　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
　　小孩子腿粗胖的原因　　1、遗传基因影响
　　天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。
　　2、爱穿不适合自已的鞋
　　由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。