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太極拳經典論著大全(中

11推手八法 12.太極推手五字秘決劉瑞著述 13.太極拳論張三豐著述 14.太極拳論王宗岳著述 15.太極拳論解陳清萍著述 16.太極拳論臆解洪均生 17.太極拳歌張三豐著述 18.太極拳經王宗岳 19.太極拳勢王宗岳著述 20.太極拳十三勢行功心解張三豐著述

推手八法

趙堡太極拳在架式和推手中要取得我順人背的效果，十分講究運用十三法和各種勁。

趙堡太極拳十三法的名稱與各家太極拳的名稱一致，就是：
掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。這十三法的動作貫串趙堡太極拳的行功走架推手的過程中，能熟練地掌握和運用這十三法，才能不斷地提高練拳和推手技擊水平。現對這十三法中的前八法分述如下：

（一）掤法（勁）：是以我的雙臂承載對方的雙手。趙堡太極拳的繃法多用於接手。雙臂粘著別人雙臂，以靜待動，起到探測對方虛實了，即順勢應著。趙堡太極拳傳的秘訣中對繃的說法是：“吾一雙胳膊繃起他人雙手也。如人雙手按我右胳膊（或左或右），我必須用如封似閉之勢，將人的剛勁引空，乘彼之勢，宜按則按之，宜履則之，宜卸（我將身退下為之卸）則卸，使彼自己落空，方為上策。”這說明了繃法接手後的應付辦法，當然這只是跟著的應付辦法，拖繃法下要氣沉丹田，上要頂勁，配合腰腿。趙堡太極拳在推手過程中意識上要有繃的意識，周身不失繃勁。

（二）捋(履法：我用雙手粘住對方腕與肘以上臂順其來勢向一側引，使對方來勁落空。履要不頂不抗，以四兩撥千斤。趙堡流傳的秘訣對履得這樣說的：“敵人用兩手按我右臂之

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