文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:1714317731 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
工位健身操
工位健身操是一种在工位上即可完成并达到锻炼身体效果的健身操,
它简单易学且有效,
可在工作中随时进行,
工位健身操适宜久坐的职
场人群。
工位健身操
-
简介
在久坐的椅子上,
在不流通的办公室环境里,
在少言语多屏幕的工位
上,有
办公室疾病
的人数也不断增加。久坐不动的生活和工作习惯,
可能给人体带来的损害几乎
“
从头到脚
”
。
为了预防疾病的发生,
职业人群应该因陋就简、
见缝插针地随时进行
一些适当活动。
工位健身操可在工作中随时进行,
不但简单易学且行
之有效,实现了
上班族
一边盯电脑一边健身的目的。
[1]
工位健身操
-
适合人群
工位健身操适宜久坐的职业人群。
[2]
工位健身操
-
基本动作
工位健身操
1
、慢慢地向前点头:尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能
地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的
肌肉
紧绷。这套动作重复
5
次。
2
、
柔和而有力地向右转动头部:保持肩部不动。看身后的某个目标,
保持
5
秒后转回。再向左转,保持
5
秒。这套动作重复
5
次。(注
意:不要转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
3
、手臂舒缓运动:将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使
手臂围绕
肩关节
旋转,每组做
20
次,连续做
3
组。这样可防止因过
于劳累而引起的手臂酸麻。
4
、收腹运动:将双膝分开等肩宽,腰背挺直在椅子上坐好,收缩
腹
肌
,
带动肩部向腰部弯曲,
此时背部呈圆弧形。
注意腹肌收紧时吸气,
放松时呼气。这套共做
3
组,每组
5
次。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5977813310661ed9ad51f35a.html
《正在进行安全检测....doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
安全验证
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
安全验证
2024-04-28
安全验证
2024-04-28
相关推荐
推荐内容