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夏天最好减肥方法
夏天最好减肥方法
发布时间:2021-04-03 来源:
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夏天最好减肥方法
一:
一:多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水
分,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天
气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大
约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水
每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。
而且,无论是出
门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分
的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
二:少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天,在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,
运动又是带来阳气的。夏天的高温,再加上运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸
收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,好的减肥方法绝对不会建议你在中午
10
到下
午
4
点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久
坐了就多去倒杯水,运动运动。如果觉得不够,傍晚,晚上还可以约朋友一起打羽毛球。
减肥方法中时间和运动的选择最重要。
三:少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕,零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它
的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥,零食无疑是
阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲
究的是既健康又有效的减肥方法。夏天怎么减肥最快最有效方法四:多吃蔬果
每天食
用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命
A
、维他命
C
和
E
,以及植物性化
学物质如矿物质、水合物和纤维的食物,即摄取天然低热量和低脂肪的食物,能帮助您获
得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶,抑或是运动前后,您都可以好好享用这类食物,
使您没有饥饿感且充满力量,又能轻松减肥。”绿瘦
2
代减肥专家如是说
二:
第一,常缩小腹:你的小腹是否微突啊
?
这可能就是你平常总是弯腰驼背,任小腹日
渐突出,若想拥有美好的体态,在平常要保持缩小腹的习惯,不仅能强健腹肌,腰腹也比
较不易松弛。
第二,多喝水:大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助
减重的效果。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。但要谢绝
饮料,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。
第三,定时排便:养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时
候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。
第四,看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时也不要看电视,因为会导致吃得很多而且
最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上,有利于塑成良好腿形。
第五,保持良好的心态,千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自
己,才能够拥有正确的瘦身心理,减肥需要善待自己,保持好的心情,好的心态,不能浮
躁。
三:
1
、少吃多餐。对减肥
MM
来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎
么饿,常常不想吃饭,但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就会翻动饼干盒和冰箱。
所以建议每天吃
5
次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到很好的减肥作用。
2
、多饮水。夏天人体对水的需求量急剧上升,所以要多喝水以维持体内水的平衡。
通常在天气凉爽时,每天需要
7
至
8
杯水,而在炎热的夏天,你可能还要再多喝
2
至
3
杯
水,而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。
3
、制定适合自己的锻炼计划。运动的最佳时间是早上
9
点之前和下午
5
点之后。应
选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等,每天坚持锻炼
1
小时。
4
、饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发
胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物,以减少你对其它食物的需求。
5
、鼓励自己。夏天,拖着肥胖的身躯走来走去,实在是一件非常痛苦的事情。更重
要的是,肥胖与健康是背道而驰的。因此,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看那些最不
愿意见到的赘肉,这或许能增强你对减肥的信心。
感
谢
您的
阅读
,祝您生活愉快。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5a4f02c969d97f192279168884868762cbaebb48.html
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