中医相关知识板报(1)

中医相关知识板报

中医适宜技术：

中医适宜技术通常是指安全有效、成本低廉、简便易学的中医药技术，又称“中医药适宜技术”。现代医学将“中医适宜技术”也称为“中医传统疗法”、“中医保健技能”、“中医特色疗法”或称为“中医民间疗法”，是祖国传统医学的重要组成部分，常见的几种包括推拿、针灸、拔罐、药浴、药敷、艾灸、牵引等。

1、推拿

中医指用手在人体上按经络、穴位，用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗。推拿又有“按跷”、“跷引”、“案杌”诸称号，是一种非药物的自然疗法、物理疗法。通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。

2、针灸

针灸是针法和灸法的总称。针法是指在中医理论的指导下把针具按照一定的角度刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行刺激从而达到治疗疾病的目的；灸法是以预制的灸炷或灸草在体表一定的穴位上烧灼、熏熨，利用热的刺激来预防和治疗疾病。通常以艾草最为常用，故而称为艾灸。

3、拔罐

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。拔罐疗法在中国有着悠久的历史，早在成书于西汉时期的帛书《五十二病方》中就有关于“角法”的记载，角法就类似于后世的火罐疗法。而国外古希腊、古罗马时代也曾经盛行拔罐疗法。

4、药浴

药浴对人体具有独到功效，自古以来一直受医学界重视。沐浴前在水中“加料”亦有助促进健康，例如加入适量白酒、白醋等，可清洁身体及消除疲劳，更能治疗痔疮、便秘及有助增强性能力。 药浴，在中国已有几千年的历史。据记载自周朝开始，就流行香汤浴。所谓香汤，就是用中药佩兰煎的药水。其气味芬芳馥郁，有解暑祛湿、醒神爽脑的功效。伟大爱国诗人屈原在《云中君》里记述：“浴兰汤兮沐芳华。”其弟子宋玉在《神女赋》中亦说：“沐兰泽，含若芳。”从清代开始，药浴就作为一种防病治病的有效方法受到历代中医的推崇。

5、药敷

药敷方法是中医独特、有效的外治方法之一，一般多是采用活血通络、温经驱寒的中草药科学配伍和适当的材料，经过加工和热处理后，敷于患处或敷穴的一种治疗方法，热敷法可广泛的应用于内、外、妇、皮肤、骨伤科等多种疾病的治疗中，尤其于局部疼痛，其操作简单，安全无痛苦，药敷法适用一切寒湿疼痛、慢性劳损所致的疼痛，注意：药敷局部皮肤破损、外伤急性期、急性传染病不可适用。

6、牵引

康复方法之一，用特质的牵引装置，对人体某部位进行牵拉练习，目的是增大椎体间隙和椎间孔，解除神经根的压迫和椎动脉的扭曲、缓解肌肉痉挛，使凸出的椎间盘复位，常用的有效治疗颈椎病的颈椎牵引、腰椎间盘突症的骨盆（腰椎）牵引以及改善和增进四肢关节功能的功能牵引，其装置可利用重锤、弹簧秤或旋紧螺旋杆做牵引力的非机动牵引床，或使用电子装置自控的机动牵引床。

中医体质辨识：

中医对体质的论述始于2000多年以前的《黄帝内经》，但长期以来，有关中医体质内容，仅散见于一些医著和文献，并未形成专门的学科体系。2009年国家组织有关专家开始从事中医体质学说的理论、基础与临床研究，并逐步确立了中医体质理论体系，确定了包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。

1、什么是体质

体质是指人体自身的质量，是由先天遗传和后天养护决定。先天我们无法选择，但是后天可以通过悉心调养去改变。

2、平和体质

面色、肤色红润，头发稠密有光泽，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲好，大小便正常。

调养方式：吃的不要过饱，也不能过肌，不吃冷也不吃得过热，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

3、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质，这种人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈，还有患内脏下垂，比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄芪，白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，以柔缓运动、散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴，常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

4、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质，这种人还容易大便粘滞不爽，小便发黄。

调养方式：饮食清淡，多吃甘枣、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累，适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动，日常客服六一散，清胃散，甘露消毒丹

5、阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口舌干燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

调养方式：多吃甘凉益润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食性温燥烈的食物，中午保持一定的午休时间，避免熬夜，剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，可酌情，服用六味地黄丸，杞菊地黄丸。

6、特禀体质

（过敏体质）对花粉或没食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。

调养方式：饮食清淡均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、发物及含致敏物质的食物，可服玉屏风散。

7、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西，性格多沉静内向，这些属阳虚体质。

调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等，少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、西瓜等，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可服金匮肾气丸。

8、痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

调养方式：饮食清淡，多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物，多吃健脾去湿、消食的食物，如山药、薏米、大枣、芡实、山楂等，平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。

9、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥粗糙，常常出现疼痛，易烦躁，健忘，性情急躁。

调养方式：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿宫、保健按摩术等，培养乐观的情绪，精神愉快，则气血和畅，可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等，具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠，可服用桂枝茯苓丸等。

10、气郁体质

愁善感，抑郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故的叹气，容易心慌失眠。

调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，具有行气、解郁、消食、醒神的食物，避免睡前饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料，可以服用逍遥散，舒肝和胃丸，开胸顺气丸柴胡，舒肝散，越鞠丸调节。

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