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游泳快速减肥的好处有哪些
游泳快速减肥的好处有哪些
发布时间:2023-10-18 07:44:56 来源:
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游泳快速减肥的好处有哪些
我们知道的,
其实游泳是一种全身性运动的了。
是很多的好
处的了。
肥胖的人如果反反复复的坚持游泳的时候,
那么好处其
实很多的了。要知道的,其实不但可以减肥,而且还可进一步去
提高肥胖病人的的心肺功能,
一旦是坚持有规律的强化训练的时
候,那么其实往往可以起到“脱胎换骨”的好处。游泳快速减肥
的好处是什么?
在水中人的骨骼得到了充分的放松,
可以有机会
“伸一下懒
腰”
,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少
年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”
。
⑴
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大
于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定
消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气
24
倍,水温一般
低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的
能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
⑵
可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动
时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大
的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打
第
1
页
折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖
者的体重有相当一部分被水的浮力承受,
下肢和腰部会因此轻松
许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶
可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和
压力对人体是一种极佳的按摩,
对皮肤还可起到美容的作用。
人
在水中活动的阻力比在陆地上大
12
倍,手脚在水中运动时,你
一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿
部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,
游泳也是一项激烈的
运动,
而且水的传热的速度比空气要快,
也就是说人在水丧失热
量的速度会很快,
大量的热量会在游泳当中消耗掉。
身上那些多
余的脂肪,也会悄悄的“溶解在水中”
。
温馨提醒:对于比较瘦弱的病人,其实游泳的方法,其实也
是一种反而能够让体重增加的好方法的了。
而且要知道的,
游泳
是一种可以把胖人游瘦了的习惯,
而且如果坚持游泳的时候,
往
往可以把瘦人游胖了,其实是很好的。
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5b9bed8e876fb84ae45c3b3567ec102de3bddfd6.html
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