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晚上几点做运动对身体最好
晚上几点做运动对身体最好
发布时间:2019-03-17 来源:
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晚上几点做运动对身体最好
大家都知道一日之计在于晨,早上锻炼身体是最好的选择,
可是有些人比较赖床,早上起不来,白天又要上班,只有晚上有
时间了,
那人是要有一定的体育锻炼的,
那只有晚上进行运动了,
那么,
晚上几点开始运动才是最好的,
对我们的身体是最有益的
呢,下面我们就来说一说这个问题。
晚间锻炼最佳时间是晚餐后
2
小时至睡前。
有关专家提出黄
昏:
17
:
00
~
19
:
00
,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最
高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间
锻炼的最佳时段。
如果你想减肥,
最好选在晚上锻炼。
晚上运动能帮助食物更
快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运
动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过
1
小时再睡
觉。
从
19
时到
22
时,
对于习惯夜生活得人来说,
身体活动机能
第
1
页
又到了一个相对旺盛的阶段,
适当锻炼也有好处。
不过应当在运
动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,
以不饿为限,
运动后应吃一
些奶制品,
都将等十五补充体力。
健身之后要休息半小时在睡觉。
瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。
所以说晚上运动应该选在
22
时之前,不过不宜做激烈的运
动,晚上本身就不太适合锻炼,如果在激烈运动的话,可能会导
致晚上睡眠不好等等一些问题,
22
时之后就不应该在继续做运
动了,这时候劳累的一天的身体需要休息,不可运动锻炼。
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5baad74481eb6294dd88d0d233d4b14e84243e1e.html
《晚上几点做运动对身体最好.doc》
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