做梦是一个正常现象，但是做梦太多就会严重影响睡眠的质量，一般情况下一晚上睡眠不好对第二天影响不大，但是连续几天睡不好就会严重影响人的身心健康了，经常睡觉做梦很长的人睡眠质量很差怎么办?
对于睡眠容易做梦的人首先要知道为什么做梦，做梦的内容都是关于什么的。反思自己睡前的行为很重要，有的白天玩的太刺激，或者晚上睡前很入迷的看电视剧，这种深入人心的剧情跟刺激容易延续到晚上的睡梦中就会形成做梦的感觉，这样影响睡眠质量。
怎么预防晚上做梦影响睡眠质量呢：
睡前泡脚促进睡眠
泡脚是一种很好的保健方法，能够帮助人体促进血液循环、护肾等各种有利身体健康的保健作用。睡前泡个热水脚不但有利身心健康，还能帮助很快入睡。
充实生活促进睡眠
很多人睡不着，往往都是心理藏有心思，重重心思当然不易入睡。这时你须要让自己的生活变得充足，忙碌的生活会让你无暇顾及那些繁琐心思，当然一天的劳累是最轻易帮助快速入睡。
采用合适的睡姿促进睡眠
人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
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