高三学生增强记忆力要吃什么几种补脑食
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现如今,繁重的学习任务让很多学生都很费神,头脑用功过度导致记忆力减退,很多东西即使背了很多次也记不住,所以在这里要告诉大家哪些食物有利于我们的大脑并增强记忆力呢?一起来看一下吧!1.牛奶
提到增强记忆力的食物,牛奶绝对是其中最具代表性的一种,的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。2.鸡蛋
鸡蛋廉价,但是却有着很强的养生功效的食物,其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式。正常情况下,只要坚持每天吃一个鸡蛋的话,就可以满足一天对蛋白质的需求了。3.鱼类
吃鱼也可以让你变聪明,这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸,这是一种具有保护脑血管作用的食物。特别是对于孩子们而言,鱼味道鲜美,同时营养丰富更是一种低脂的食物,多吃也不用担心引起肥胖的问题。4.味精
味精从一上市以来就带着很强的争议性,大量科学证明吃味精对人体有害。但是,研究表明就是味精中含有丰富的谷氨酸钠,这是具有
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增加脑内乙酰胆碱的物质,对于促进记忆力发育有一定的帮助。所以适当的吃一些味精对我们是有很大帮助的。5.花生
花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用,同时还延缓脑功能衰退。6.小米
多吃小米有益于脑部的保健,这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果,据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。7.燕麦
燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”,除了是低gi(升糖指数)食物,食用后血糖不易升高。燕麦还含有丰富的维生素b、e及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素e可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。8.蕃薯
蕃薯中含有丰富的维生素b、e,以及β-胡萝卜素。其中,维生素e的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出,β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化,可让上班族维持更敏锐的思考能力。9.香蕉
脑细胞的热量来源与其他细胞不同,只能依赖葡萄糖,无法从其他
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营养形式获得,而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物,还有大量果胶、维生素b。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢,避免血糖起伏过大;维生素b能促进糖类被充分转化成能量,协助蛋白质代谢,维持脑细胞正常功能运作。10.核桃和芝麻
现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,