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学生瘦腿方法1天见效
学生瘦腿方法1天见效
发布时间:2023-04-17 10:37:42 来源:
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学生瘦腿方法
1
天见效
NO.1
按摩瘦腿法
手指的按压能促进双腿的血液循环,流动速度更快,有效防止小腿水肿等问题,该动
作除孕妇外
(
孕妇不宜弯腰
,一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循
环,不仅可以活络血液循环,还能促进老废物质排除。
NO.2
运动瘦腿法
其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法,也会有针对大小腿具体的瘦腿操,其实
平时多爬爬楼梯、倒立或者空踢等动作都可以令大小腿的就得到适当的锻炼。
NO.3
刮痧瘦腿法
可以先在双腿上涂上瘦腿精油,坐在沙发或床上,腿部放松自然弯曲,之后使用刮痧
板或你准备好的工具,从脚跟开始到膝盖开始向上刮,每天刮
20
分钟,在自己可以承受
的力道里使劲刮,劲越大越好,坚持下来就一定会有效果的。
NO.4
瑜伽瘦腿法
练瑜伽是时下最流行的运动方式,瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的,比如三角转
动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条
感和柔韧感。
NO.5
搓
50
下瘦腿法
洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露,找个和腰差不多高的地方
(
洗脸台、水管子
把一只
脚架上去,双手用力搓,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。
开始搓
50
下,胳膊会很酸痛,坚持住。
NO.6
高跟鞋瘦腿法
穿上高跟鞋,紧贴着门站直站好,每天坚持
30
分钟,等到三个星期后你会明显感觉,
小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。
NO.7
狂蹬空中自行车
晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了,躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天
都做
300
下,做完以后把两腿分开大约
80
度的样子,一共分
80
下,这个方法对大腿根
部的肉很有效果。
NO.8
游泳瘦腿法
如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。
水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,是减去
腿部脂肪的好方法。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5cae6852a2116c175f0e7cd184254b35effd1a05.html
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