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手臂粗怎么减-
手臂粗怎么减-
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手臂粗怎么减
手臂粗怎么减?夏天,
裙摆的季节,
对于全身不胖的人,
肉肉的手臂确实影响美
观,节食、运动,全身瘦了几斤,但手臂仍然很粗,到底有没有一种方法是专门
针对手臂粗的方法呢?娄玉方中医诊所为您分享,瘦手臂的方法
第一种瘦手臂妙方:
1
、你可以手握哑铃或者装满水
(
或砂
的保特瓶,然后由前而上伸直再往后,
请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2
、
将手臂缓缓往前放下,
这个动作需要重复作
15
次,
做完以后你的上手臂
会有酸酸的感觉,那就对了,每天做
45
次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方:
娄玉方中医诊所官网:
www.zcjf.com
你可以将右手臂伸高,
然后往身后左肩胛骨弯曲,
再以左手压着右臂关节处,
并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,次动作每天需要做
20
次。
如果你在刚开始做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位
第三种瘦手臂妙方:
1
、你可以将双手向前伸直,然后两脚站立并与肩同宽。
2
、双手向外画圆,此动作需要做
20
次。
3
、然后双手再内画圆,这个动作也需要做
20
次。
4
、画圆的时候不要用力太大,用手臂的力量,而非手掌。
第四种瘦手臂妙方:
1
、将你的身体站直,让后将双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,
这样慢慢地向前划圈。此动作主要是紧实手臂外上侧的肌肉。
2
、将你的身体站直,然后双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,这
样慢慢地向后划圈。次动作主要是紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3
、在做此动作时圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节
以上介绍了四种瘦手臂的运动瘦手臂的方法,
但是疗效要长年的坚持,
那有没有
一种方法,适合懒人的瘦手臂方法呢?而且手臂天天锻炼的,都有好多肌肉了,
像男士的手臂一样,一股股肌肉也不美感。娄玉方针灸局部减肥瘦手臂的方法,
一个月可以瘦
2-4
个公分,就可以解决这个问题。
好了,就分享到这儿吧,祝各位都有一个纤细的手臂!
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www.zcjf.com
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5cd45e1afc4ffe473368abc0.html
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