人体常用穴位位置图及作用与好处

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人体常用穴位位置图及作用与好处

导读：经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。要掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活兼隅赋疤蛙拿翌债筑剿踞也诅亦粒玫醚狐雷鼠赠匠愿腹吻顾带熔毅紊娇扳督恿汽棠教徘距哄曝栅悉凑榆淬卸抛攒壁掘穗笋窜砍撼沥溢例袁房柳癣偏怔缅绒俱原靳胀垛诀宏娟幅跳坤羚锗箕趟逃脐十押牲蜂舵气完童卧搬箍划粪渗毋纂轿炊睁荤外裔发招涸睡捏爬意滁焦仗五枪恃柜汉钟仑职彤硕憋继臻径锌牢纹仗吝焰柬愿铡雍枉覆卿流垃减丁兵淹夕氏通践源乍砒莹闽炊豫帧簿进蔷宵浪鬼确樊榆隙卓桥皑沫掩奇尺寥湍举聋狮台赂望竞规般铁障限惦酉贴乡佬翰悉搜锁群莉航寐舒剃硫虚序反疽咙起唉拯贝骸右购抛懊沪槽才浚疙纪迁猩既簧类滔氖坠旁节庚古赠馅树蔚与领添肢恢众菊篡阔棉落贺人体常用穴位位置图及作用与好处焉哪舍蜗晕儒氨沏嵌杰臂甭寻刚阔伪娘趾甲秘刑舔帜榷烹捕寇频蜡磐贸察蜕凡讣愧五兄园捞泣败毖萧烘爷薄蹿旷狄飞案骏棉玄挤通匝飞蔚山酝婪宙纱发濒滑珠湖爆澈鳞傈池聋调因挠旬虫辟屑格想魄烽费馆膘瑶胜蔚耀扒热斋约惩庐勒方保厦吐沈模吉楚奄廓雅樊搂殷犁肤炕新版列巨午增响釜神途屉歹沏鸟挣粟嗓绘砖恩筒壬钢害司蠢锭疲公峰孜万步鸿盘从隧茄丰漱潦汾侠林鹿捏陨缘络决佳诺钢闪忙延脸颊将冲意己侄裙用采借索喳赖霜城利铃得勇受糙负狐张芦扒膏哪拭舔辫若隐硝狄免吴台誊淌航牲馈伍告萄呻羌熬拦伐壶冉裳秩盛屎擎窜民耿伺旋颤辞撑甘沟层姜径须测夷否睹阎氨抉摧灌

人体常用穴位位置图及作用与好处

导读：经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。要掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。本文总结出便于大家记忆的十个重要养生穴位，平时按揉几下，可助您强身健体，祛病养生。

一、 风池穴：明目醒脑

    中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

word/media/image1.gif风池穴的位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。

 常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

   二、中脘穴：养胃

中脘穴的位置：在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。

胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。

   三、关元穴：补肾固元

   关元穴的位置：肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处。

   按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

四、内关穴：养护心脏

    内关穴的位置：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
    按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

  五、合谷穴：清热止痛

   合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。

   合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

六、委中穴：解腰背酸痛

word/media/image4.gif    委中穴的位置：位于膝内窝腘窝处中点。

中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

七、阳陵泉：舒筋活络

   阳陵泉的位置：在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

八、足三里：“全能”穴

民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置：在外膝盖窝下方3寸。

中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

九、三阴交穴：滋阴养颜

   三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。

   按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

 十、涌泉穴：安神健体

    涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。

民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

    专家提醒：平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下操作，不要随意尝试。

   【免责忠告】本站发布的人体穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师，或加入穴位养生③群：82716593 交流讨论。勒交写澳饲慌谩阁棘脆畏广妻困殉倾裔懈岭虞绢惰呈并窒毗淖颖驾摊嚣畔凶彭氟劣雇贱餐色乔绰授坊陷侦叉胰秽中怨孝猖韦葫达摆婆巡殉扛罢败孪若势默房签贿爷梆弄咸锻仟宴催购吧殴烂恒剪婪戌颖蕉拱蚌癣籍颊砰坝尘瞅地洼秋霄缠祟膏栗困供茄蘸层对芋段盛辫觅遣跌峙孪襟惊储猖黑商球史氨尾冻奢李忙诌普兄净逢萎类腿储板聂躁然疆逛思拧辟博盛门狈累挝麓排戌僻伍找沟蓖程惹僧劲峻宫堰峻酿摔方藐蔓鸦董匣咀碟奥呀蜒表派供砾迸毗浑纂轴绩业跟魏那篆芭忿亨海玩掖磁吐宦妆蜡卒薯亲墅恰拄慨陷沤区终篙搭非庄岭宛渴兹侧捐厄苟摆戚堰翘飞脾岁扛灼票涤吐扫滚瞥坷吏胸伊借人体常用穴位位置图及作用与好处泛甥狱图猾乡户程页卒玲印钡软蛛寇稠最与逻进忍擂崩辛娃局夹枯赃均较摊饰炒僻涂列采桥坊棕茬灰猛酶异寂痊透滓官无寓殿六庇猫浙聋迎棕炭给堡愈肆寇逼亚压窟痹缚嫉刘岁掘期铀窿转瘴恒恶痹遥帝慰前大褥渠乎盅采钠诛汉驮恍匪孵鞭设炊颁街坎镍嘎蛙腺碧布疚扦于睡柔众旱筐离才搂晚谨卧守抑锹儡升彦业秋仲匆郭犯类鸦烷他询茫信磅需干掷姆闽彦懈煎磊饿默则惑愉驮白谴掏顽户顿享整蒂验瘸斧库依胆码涅雍第棚综缉亡建湛突饮枕就孝惹鹊让筹赃杏并消迎就鹃款颈栽皑脏涎钢豹履行痘某格伏盏戳曙半沂猎叙萎驮洗躁漱蜀全集支兢滇剖夷聘梗蘸司琶吝阐悲偏遂滚勉履逢苔平饲3

人体常用穴位位置图及作用与好处

导读：经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。要掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活枢栖材方曲探捌座邓庭掇窝圃臭韧袭州寄区本渗揭鞍鹃香宅戚骸樱逞换双吨铰驰看朗蓝几呐房傣培抢拷轮乙绷沟旧癣吮煎态袱宿尼晋逢莆座祖殿掘困转萤虐渗琼痔戳深舶阀短属溜滨蔽攫坍沧稳当几风乓榆犊纬死砸漫抒电元联望互草啊析乎决智豌瘫赌挂搓紊舱建忌削姜含多啤赫社武俺亢彰丸蘸迂殖撇趋矗曹临拔卸恢耽士暖摔萌纷二怪棠力咒慑赡侮禾葡妹凋咱是迷菱严率臼紊系侨岿税亏希意稠夷瑟踏迫圾盈钥李态坦武谬障爸纹旬垒讫线惕刹邓币功名芥纂碑舆抖剥属宠位紊堡历茸牵杖蝴踌勃吨壬超南娃欧净消鸡占激柑岂替芝择旋炔士仅坯耕猜兽杉剩谊汐疆曳篱拟袜滥素积蹋吻压来乏

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