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(完整版)新版眼保健操图解
(完整版)新版眼保健操图解
发布时间:2023-08-12 13:32:10 来源:
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新版眼保健操图解
注意事项
做眼保健操时
,
双手一定要洗干净。
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,
其余手指自然放松,
指尖
抵在前额上。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
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第二节:按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余
手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地
上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,
大拇指
抵在下颌凹陷处,
其余手指自然放松、
握起,
呈
空心拳状。
有节奏地按揉穴位,
每拍一圈,
做四
个八拍。
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第四节:按揉太阳穴
刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太
阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用
大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。
然后,
大拇指不动,
用双手食指的第二个
关节内侧,
稍加用力从眉头刮至眉梢,
两
个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
用双手食指
和中指的螺
纹面分别按
在两侧穴位
上,其余三
指自然放松。有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第六节:揉捏耳垂
脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳
垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯
曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴
位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5eb65081a3c7aa00b52acfc789eb172dec639946.html
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