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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-11-19 17:44:47 来源:
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呼啦圈减肥的效果怎么样
很多女性朋友认为转呼啦圈的减肥效果是相当不错的,其实你们想错了,转呼啦圈不
是可以减肥的,它是用于瘦腰的,主要锻炼的是腰肌以及腹肌,对于其他部位的减肥效果
不是很明显,但是你们要注意转呼啦圈的时候要注意用力,太用力容易导致腰肌劳损或者
引起肌肉损伤,所以不建议大家过度转呼啦圈。
转呼啦圈并非能减肥。可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时,否则可能会导致内脏
移位,
一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,
脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,
都有可能造成脊椎管内压力的骤变,
导致血管破裂,
腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
摇呼啦圈并不能起到减肥的功效,时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运
动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪,而是需
要全身的运动来消耗脂肪,惟有延长运动时间而且是持续运动,才能最终消耗体内脂肪。
短暂的运动属于无氧运动,只会导致肌肉酸痛,并不会消耗脂肪。
健身专家认为,呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科
学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以
15~20
分钟最佳
;
呼拉圈不可太重,
尺寸不要过大,
重量大概是食指及中指能够负荷的程度
;
腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。
最好的减脂运动还是有氧运
动,时间应保持在
30
~
50
分钟最好,如:游泳、跑步、自行车等。
从上面对于呼啦圈对于减肥效果是比较明显的,希望女性朋友们看完这篇文章介绍的
内容之后可以引起注意,你们不要尝试去通过转呼啦圈来减肥。你们完全是可以通过慢跑
第
1
页
或者游动等运动方法来减肥的,但是你们要注意运动适度。
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/5f695c820640be1e650e52ea551810a6f524c8b9.html
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