[2021年职称俄语阅读资料辅导：想变瘦,来喝粥~我的减肥秘籍]卡瘦资料
发布时间：2024-03-08 16:37:55 来源：文档文库
小
中
大
字号：
[2021年职称俄语阅读资料辅导：想变瘦，来喝粥~
我的减肥秘籍]卡瘦资料
[2021年职称俄语阅读资料辅导：想变瘦，来喝粥~我的减肥秘籍]卡瘦资料
2021年职称俄语阅读资料：想变瘦，来喝粥~我的减肥秘籍Клетчатка
оказывает
благотворное
воздействие
на
пищеварительнуюсистему,стимулируетработукишечникаиспособствуетвыведениювредныхвеществизорганизма.Онатакжеспособствуетснижениюуровняхолестерина,уменьшаярисксердечно-сосудистыхзаболеваний.Поэтомудиетологисчитают,чтоутрополезноначинатьстарелкикаши,богатойклетчаткой(воднойпорциикашисодержитсяот5иболееграммклетчатки.Помимовсегопрочего,кашимогутпомочьсброситьлишнийвес.Зерноваядиета,которуюмыпредлагаемвашемувниманию,рассчитанананеделю.Вэтовремявпищунельзяупотреблятьсоль,сахар,алкоголь.Есливынеможетеестьпреснуюкашу,допускаетсяиспользованиезаменителясахара.纤维质对消化系统非常有益，它能促进肠胃蠕动，帮助清除器官内的有害物质。还有降血脂，减少心血管疾病的功能。所以食品学家认为，清晨从一碗粥开始是非常有益的，它富含纤维质（一份粥里含有5克以上的纤维质）。除此之外，喝粥，还可以减去多余体重。请您注意，这里我们介绍的这个食粥减肥食谱要求坚持一周，期间不能吃含盐、糖、酒精的食品。如果您吃不下淡粥，可以放一些代糖。附：周计划vs“粥”计划我的七天健康瘦身食谱~~第一天：小麦粥пшеница
一杯小麦加3/4升水，小火煮20分钟（这是3份的量этапорция
каширассчитананатриприёма）。早餐:粥，1/2杯牛奶。午餐：洋葱стебелёклука，一杯蔬菜汤овощныйбульон，粥。晚餐：粥，一盒果奶йогурт，肉桂корица。第二天：小米粥пшено
一杯小米加3/4升水，煮开，小火熬30分钟。早餐:粥，1/2杯温牛奶。午餐：一杯蔬菜汤，粥。晚餐：一个苹果，柠檬汁。第三天：燕麦粥овёс
一杯燕麦加3/4升水，微火熬10分钟。早餐:粥，1/2杯牛奶。午餐：一杯蔬菜汤，粥，大蒜，香菜。晚餐：50克脱脂奶渣нежирныйтворог，3勺牛奶，1勺可可какао，粥。第四天：大米粥рис
一杯大米2杯水的比例煮好粥。1/2公斤苹果削皮、切块，于少量水中煮。把苹果、大米粥、柠檬汁和肉桂搅拌一起。
