《幸福的方法》读后感

发布时间：2020-08-31 14:13:02 来源：文档文库

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幸福的方法

作者是（以）泰勒·本-沙哈尔

一开始看到书名，觉得肯定是属于那种正确废话的心灵鸡汤，细看本书之后，发现的确有一些地方发人深省，对读者而言是不错的建议。

1、幸福是什么？

作者用四种幸福模型来描述四种人生模式

（1）“享乐主义型”：为及时享乐而出卖未来的幸福人生，他们的格言是“及时行乐，逃避痛苦”，注重眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。

（2）“忙碌奔波型”：他们认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。

（3）“虚无主义型”：他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望，对生命已经丧失了希望和欲望。

（4）“感悟幸福型”：不但能够享受当下所做的事情，且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。

感悟：扪心自问，我感觉自己属于“忙碌奔波型”，在实现个人目标的道路上，忽视了当下的感受，觉得只有付出了辛苦，才可能达到目标，结果导向才是人生的意义。

但作者告诉我们，幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游荡，而是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”，快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益，意义则来自于目标，属于未来的利益。

2、幸福是衡量人生成就的标准

很多社会底层出身的人一般认为金钱是衡量人生成就的标准，因为来自底层，经历过苦日子，觉得有钱就是有面子，就是人上人。我的一些长辈中也不乏这样思想的人。

作者提到，金钱虽然可以提供基本的食物和居所，但只是实现幸福这个目标的一种手段，但我们经常搞不清楚目标和手段的区别，往往以牺牲幸福（目标）来换取金钱（手段）。

当基本的物质需求满足之后，金钱带给人的幸福感就没那么强了。但人的欲望是无穷的，当你有100万，你就想1000万，当你有1000万，你就想1个亿。不能绝对的说1亿身家的人比100万身家的人要更有成就。财富只是帮助人们增加幸福感的一种工具，真正带来幸福的不是财富本身，而是积极情绪、投入感、目标与意义等。

我们的人生成就谁来衡量？我觉得应该是自己而非他人，只有我们自己能判断自己这一生是否过得幸福，所有生不带来死不带去的东西不能成为评判人生成就的标准。

我希望我的幸福是：用爱对待每位家庭成员、用真诚对待关心我的朋友、用热情尽责对待一份我真正喜欢的工作；希望游遍天下，增加自我认知。回过头来看人生，没有伤家人的心、没有让关心我的人失望、没有让自己委屈地做一份自己不喜欢的工作。

3、如何寻找幸福？

（1）目标发自内心：我们的目标是我们主动选择的，而不是被强加在我们身上的；是我们认定的对自己有意义且能带给我们快乐的事，而不是为了取悦他人。

（2）转变思想：增加自己想要做的事情，减少自己不得不做的事情。把不得不做的事情转化为自己想要做的事情，化外在动机为内在动机。比如早起，是为了上班不迟到不得不早起，还是早起锻炼身体，给自己做一顿早餐，这两者的幸福感完全不同。

（3）寻求挑战，主动承担：给自己设定明确的目标，从平凡中寻求挑战，获取心流体验。我们可以主动承担更多的责任，更多地参与我们感兴趣的工作。于我而言，希望多去经历没有经历过的工作。

（4）通过MPS模式寻找让我们有幸福感的工作。

M指的是意义meaning；P指的是快乐Pleasure；S指的是优势Strengths。

用三个问题来找到让我们感到幸福的工作：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？

如果实际情况我们可选择的工作不多，可以培养自己的使命感。我的工作不只是写公文、收资料，而是帮助公司提升运营管理效率。

（5）亲密关系处理：一段美满姻缘的第一要素以及最有挑战性的事，不是找到那个所谓的“合适的人”（合适的人可以有很多），而是用心经营的亲密关系。

（6）养成好习惯：从小事情着手，不要大刀阔斧的改变。可以通过列出“幸福催化剂”的计划，有新鲜感、可能改变生活的活动，然后看看这些事情是否能成为你改变生命的动力。