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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2023-12-04 22:23:43 来源:
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饭后多长时间能运动比较好?
导语:
运动是我们每天必须要做的事情,但是运动时间有的人无法选
择,像白领一族,基本没什么特定的时间锻炼,一般会选择下班饭后
运动下,很多人不
运动是我们每天必须要做的事情,但是运动时间有的人无法选择,
像白领一族,基本没什么特定的时间锻炼,一般会选择下班饭后运动
下,很多人不吃饭就开始运动,这样的情况是对身体不利的,运动要
在饭后运动。那么饭后多久时间运动好呢?小编告诉您。
饭后运动好不好
最好饭后一个小时后续再运动。很多人在吃完饭之后就会马上运动
或者跑步,其实这是不可取的一件事。因为饭后跑步或者运动,会导
致我们的胃肠分泌出现的消化液减少,也至于导致消化不良。
如果摄入的是混合食物,胃完全排空可能需要四个小时甚至更多,
即使流质食物也需要大约一个小时。
所以呢饭后胃会比较沉重,即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡,
一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动,如果从事剧烈活动,
应该隔的时间更长一些,比如
2
个小时。
1
、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜
受到牵拉,引起腹痛
。
2
、饭后运动会导致血液的分配转移到骨骼肌,从而导致消化道缺
血而引发腹痛。
3
、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努
力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回
流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为
右上腹疼痛。
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/647c2ce48662caaedd3383c4bb4cf7ec4bfeb606.html
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