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骑自行车减肥注意事项

发布时间：2023-01-29 08:29:17 来源：文档文库

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骑自行车减肥注意事项骑自行车减肥注意事项1、骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。2、上身无需挺直，稍微放松点向前倾。3、双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦！4、车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。5、双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的.筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧！6、双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。7、骑自行车是一项持续性的运动，刚开始的时候强度不需要太大，否则会令身体疲惫、肌肉酸痛，每天一小点地增加时间就可以了。8、保持放松的心情很重要，尽量把骑自行车当做一项轻松的活动，如果进行的时候太剧烈了，那只能是燃烧糖分，而不能充分燃烧体内的脂肪哦！

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