拔罐减肥食谱

　拔罐减肥食谱

　　早餐

　　必须在上午九点之前吃完。

　　一：可食食品(下面三种食品可以混吃)

　　1.蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。

　　2.豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。

　　3.面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的)，开水冲泡。

　　二：禁食食品

　　煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。

　　中餐

　　一、可食食品

　　1.肉类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。

　　2.海鲜类：鱼、虾、海鲜。

　　3.蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。

　　二：禁食食品

　　1.肉类：狗肉、羊肉。

　　2.蔬菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。

　　3.主食类：米饭、包子、面条、馒头。

三：注意事项

　　中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类，都必须是吃单一食品。别吃撑，切记!不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼。

　　晚餐

　　一：晚餐必须在傍晚七点前吃完。

　　二：也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类。

　　其他注意事项

　　一：在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。

　　(一)：可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。

　　(二)：禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。

　　二：白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。

　　三：减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。

　　四：做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯。

　　拔罐减肥期间可以吃哪些食物

　　1、玉米

　　含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。

　　2、燕麦

　　含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。

　　3、紫菜

　　含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

4、洋葱

　　含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。

　　5、芝麻

　　内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

　　6、香蕉

　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。

　　7、苹果

　　含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，每天吃2-3个平果，就能维持正常血压。

　　8、海带

　　含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收，促进排泄。

　　9、大蒜

　　含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏脉。

　　10、牛奶

　　含较多的钙质，能抑制内胆固醇合成素的活性，减少对胆固醇的吸收。

　　11、花生

　　含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼，花生亦可以消下身脂肪肥肉。

　　12、菠菜

　　含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

　　13、坚果

　　含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。

7日拔罐减肥食谱

　　随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家着名减肥中心所提供的特效减肥法。

　　“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

　　减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

　　煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。

　　第一天

　　汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

　　第二天

　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天

　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

　　第四天

　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

　　第五天

　　汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

　　第六天

　　牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

　　第七天

　　米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

最有效的拔罐减肥食谱

　　大多数以为在使用拔罐减肥就可以不注重饮食的安排，拔罐减肥期间还是大吃大喝，能不胖吗，要是想减肥瘦身，光靠拔罐减肥是不行的，还要结合正确的饮食，下面就为大家介绍几种拔罐减肥时候配合好的饮食方法，让你疯狂瘦。

　　减肥食谱一

　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

　　晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

　　减肥食谱二

　　早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

　　减肥食谱三

　　早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

　　中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

　　晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　减肥食谱四

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

　　中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

　　晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

　　减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。

女性拔罐减肥食谱

　　拔罐减肥早餐

　　推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。

　　如果不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

　　拔罐减肥午餐

　　蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。

　　蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。如果很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。

　　其实，鱼是不错的选择。不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。

　　拔罐减肥晚餐

　　黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。

　　拔罐减肥餐其实挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，如果很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食物。另外，酸奶是最好的选择。

　　如果你已经痛定思痛，要进行拔罐减肥了，那就一定要遵照以上拔罐减肥食谱哦。

　　1)拔罐减肥后的注意事项

　　①拔罐减肥后一定要天天上马桶，便秘的毛病不能再有。提醒一句：如果你在拔罐前就时常便秘，那么拔罐减肥还是暂缓，因为便秘不解决，减肥很难成功，所以要先调理便秘问题再去拔罐。

　　②拔罐过后的任何时候，都不要暴饮暴食，无论是假日还是酒会，否则脂肪一定会再来找你。

　　③切忌睡前三小时不吃喝任何东西，这是把减肥反弹扼杀在襁褓中最首要的一条。这条也就规定了晚餐的时间，即晚餐与睡觉之间一定要间隔三小时。

　　④晚餐禁吃：甜品、高淀粉类，辛辣、油炸之物、以及高盐的食物。总之，食物清淡为上。

进行完拔罐减肥之后，还需要你做好拔罐减肥食谱的善后工作!拔罐减肥食谱中的午餐是相当重要的，是一日三餐中的关键，起到一种承上启下的作用!拔罐减肥食谱中应该怎么安排午餐呢?

　　注意拔罐减肥食谱的三餐的时间是有限制的，早餐必须在7点到8点，午餐必须是12点到两点，晚餐必须是5点到7点。

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