广为流传的减肥食谱,一个月瘦20公斤,我试过真的有用。
这个减肥法１．会饿死你
２．很快让你看到效果３．瘦２０公斤只要一个月我们开始吧
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿首先你在减肥的过程中会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质）２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物４．酸奶
５．最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源６．综合维他命
如果你正心烦气躁，那是更好不过了动不动就想想心烦的事情会消退食欲＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿接下来你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦例如你第５天瘦了三公斤
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住
不要想什么好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦啰！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了１０．泡面比什么都可怕
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开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什么就吃什么的你你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包（淀粉）
