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登山装备清单

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登山装备清单

夏季登山必备清单
1、速干衣裤或皮肤衣：要具备防风、防水和透气排汗的功能。 2、户外帽子或者百变头巾：遮荫纳凉，防止中暑。 3、手套：选择防风、防水、耐磨的。 4、登山杖：登山杖是徒步、登山必备装备。
5、高腰登山徒步鞋：防水、防尘、防风、透气性要高。 6、袜子：保暖、防风。
7、雨具：防风防雨，保护携带户外物品干燥。 8、炉具和套锅：野外用餐必备之用具。 9、背包：根据路线距离选择适合的背包。 10、防风帐篷：起到防风保暖的作用。
11、地垫、防潮垫和睡袋：要根据温度选择合适的防潮垫和睡袋。 12、头灯、营地灯、帐蓬灯：野外照明必备。
13、眼镜、救生哨、打火机、刀具、对讲机、身份证、高能量食品如牛肉干、巧克力等等都是必须准备的物品。夏季登山有什么好处
1、爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
2、爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平。
3、爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

4、爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。
5、爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。 6、经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/6b5347ce670e52ea551810a6f524ccbff121cab5.html