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正在进行安全检测...

发布时间：2023-11-03 11:43:54 来源：文档文库

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《夏季养生小常识_夏季养生小常识有哪些》病夏治夏季养生免不了冬病夏治

摘要：清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液还能增进食欲，烦躁、心境不佳可通散步、听轻快音乐等方式舒缓性情绪，、冬夏季天气闷热呆空调房就难以动弹这对身体健康很是不利
那么夏季要如何养生才有利身体健康呢?下面由编介绍夏季养生常识希望能到你夏季养生常识、少吃冰凉食物
夏季我们以冰凉食物就可以降温却忽略了体温更高(有高达37突然喝下冰水往体浇五脏六腑可受不了
要消暑又镇定神不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多水不胃寒者少喝可以多喝开水
体质属热而虚人不妨食用银耳、莲子或合等凉补祛热补气、饮食宜清淡
夏季养生吃什么呢?炎夏饮食应以清淡、质软易消化主少吃高脂厚味及辛辣上火物清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液还能增进食欲多乏新鲜蔬菜瓜既可满足所营养又可预防暑主食以稀宜如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等可适当饮些清凉饮如酸梅汤、菊花茶等但冷饮要适不可偏嗜寒凉品否则会伤阴而损身
另外吃些醋既能生津开胃又能抑制、杀灭病菌预防胃肠道疾病 3、该睡不睡肝火旺
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医师认作息常颠倒和长期熬夜人往往情绪也不会很稳定因至凌晨候是脏腑气血流动
要是这段血回流到肝脏即将储存精气候如人不睡觉等强迫己肝继续分工作精气无法被贮藏肝盛阴虚阴阳失和
毒、储存和分胆汁是肝脏主要工作长期虐待肝不给休息肝火上升易疲倦、气虚体弱医药古籍《》提到人体三宝精、气、神,精足则气充气充则神旺反气弱则神伤精神容易不济情绪也受影响养精蓄锐就是这道理别总熬夜适当午睡利健康良睡眠质量对除苦夏十分重要、先气和再心平
医养生很重气和,气顺了化足够活动能量身心获得舒展放松心然而然平静下 5、运动量别太
尽量从事温和运动太激烈运动造成量流汗运动消耗性流失量体液等流失量体力心情也易烦躁不安
打太极、气功或元极舞都是不错静心运动
选择和缓运动保持呼吸平缓从容不迫身体极细微血管或络才有机会得到足够养分听音乐散步
要保持恬静心理状态不要激动更不要发怒急躁
烦躁、心境不佳可通散步、听轻快音乐等方式舒缓性情绪 6、养身也修性
养生专都强调身心要双修,当身体不易影响心理心理急躁身体就慢慢衰弱
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/6b5c73b7fc4733687e21af45b307e87100f6f86d.html