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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-04-28 02:05:14 来源:
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我
运
动我
健
康
我
快
乐
跑步需要注意的问题有哪些
1.
首先要注意的是跑步的姿势
2.
跑步中要调整好呼吸
3.
选择好运动鞋,不要让鞋子里面有沙粒
4.
选择好场地
5.
选择好跑步时间
青少年锻炼有哪些好处
经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞
获得更充足的葡萄糖和氧气供应,
保证大脑在紧张
的脑力劳动中获得充分的营养,
能显著地提高青少
年神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力,有
助提高学习效率。经常参加体育锻炼,可以使青少
年的心输出量增加,
对预防青少年预防动脉粥样硬
化、高血压、冠心病等成人病非常有益。
有氧运动有那些
体能类:跳绳,登山,野游,
表演类:舞蹈、舍宾、健美操、
武术类:太极拳、太极剑、
力量耐力类:俯卧撑、仰卧起坐
什么是有氧运动
有氧运动也叫做有氧代谢运动,
是指人体在氧气
充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运
动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更
地消耗体内多余的热量。就是说,在运动过程中
人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡。
它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求
每
次锻炼的时间不少于
1
小时,每周坚
3
到
5
次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖
分,
还可消耗体内脂肪,
增强和改善心肺功能,
调节心理和精神状态,
体育课准备活动有哪些
1
,扩胸运动(手臂及肩部韧带的拉伸)
;
2
,体转运动(腰和髋关节的舒展)
;
3
,踢腿运动(膝,踝关节的活动)
;
4
,手臂运动(肩,肘,腕关节的活动)
。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/6c02bec34bfe04a1b0717fd5360cba1aa8118c2f.html
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