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夏季中医养生保健
夏季中医养生保健
发布时间:2024-02-01 09:25:37 来源:
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夏季中医养生保健
知识
一、健脾除湿
夏季湿邪是一大邪气。加之夏天脾胃功能低下,此时很多人会觉得胃口不佳,易拉肚
子,并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状,因此我们就要经常的用台湾陈氏熏蒸药包泡脚,
因为这种泡脚药包能够助于祛除暑湿,预防热伤风,头晕,易中暑等,并且能够让人精神
振奋,增进食欲,促进睡眠。
二、清热清暑
夏季天气酷热,机体心火也会较旺,此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药,
如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。
三、补养肺肾
按传统五行规律,夏季心火旺而肺金、肾水虚衰,应要补养肺肾之阴。这个时候我们
可以在晚上九点的时候泡脚,因为夏季肾水虚弱,而九点的时候正是肾经气血比较衰弱的
时候,此时我们用台湾陈氏熏蒸药包泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活
血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,及劳累了一天的肾脏,都可
以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
四、冬病夏治
夏季机体与外界阳气盛,此时可采用内服中药配合针灸等外治手法来治疗一些冬季好
发的病症。如用药膏贴在穴位上,可治疗冬季鼻炎及哮喘等。
此外,夏季的日照时间长,天亮早,黑得晚。此时,大众的起居作息时间也应要进行
适当调整,在遵循晚睡早起的原则时,中午应要增加午睡,让大脑及全身各系统都能得到
休息,以消除疲劳,保持精力充沛。
食品
1
、最佳调味品
--
食醋:
酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很
强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有
预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
2
、最佳蔬菜
--
苦味菜:
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消
瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,
既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能
的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健
胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、
莲子、百合等都是佳品,可供选择。
3
、最佳汤肴
--
番茄汤:
夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤烧好待冷却后再喝,
所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
4
、最佳肉食
--
鸭肉:
切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你推
荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属
水禽,性寒凉,从中医热者寒之的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低
烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补
五脏之阴
;
鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益
;
鸭同海带炖
食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病
;
鸭肉和竹笋炖食,可治
痔疮出血。
5
、最佳饮料
--
热茶:
夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。
茶叶中富含钾元素每
100
克茶水中钾的平均含量分别为绿茶
10.7
毫克,红茶
24.1
毫克,
既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮
品中的佼佼者。
6
、最佳营养素
--
维生素
E
:
维生素可让你平安度夏,最佳桂冠非维生素
E
莫属。德国科学家强调,人在夏天会遇
到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素
E
可将这三大危险降到最低程度。维
生素
E
在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要
时也可酌服维生素
E
的药丸,每天
15-60
毫克足矣。天然维生素
E
是这么好用的养生当然
是不能错过。
7
、最佳运动
--
游泳:
夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,
如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为血管体操。另外,由于在水中消耗的热量
要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/6decb29f29160b4e767f5acfa1c7aa00b42a9dd7.html
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